筋一縮，命易短！ 這些軀體癥狀預示健康受損！ 快拉一拉筋，“拉回”健康來~

asdaga

“筋長一寸，壽延十年”這句話很多人都聽說過，那麼我們該怎麼“拉筋延壽”呢？





什麼是“筋”





其實，早在《易經》中就有關於筋的記載。







中醫認為，全身的筋按十二經脈的循行部位被劃分為十二個系統，稱為十二經筋。





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人體全身關節的正常活動，依賴於筋的收縮和弛張。 而人的筋和骨、肉、皮共同組成的軀殼，可保護內臟免於受損。







健康的「筋」，柔韌性更強、伸縮自如，但伴隨年齡的增長，筋的柔韌性會慢慢“滑坡”。







老年人的彎腰駝背、腿腳僵硬其實就是筋的柔韌性受損的表現，中醫叫“筋縮”。







此外，老年人肌肉力量和平衡能力下降，也是由筋縮導致的。







部分老年人因活動不便乾脆蝸居家中，隨著外出活動的減少，筋縮現象則更為明顯。







年輕人的「筋縮」癥狀





年輕人即使有筋縮問題，一般也不會對日常生活造成很大影響，但是當出現下列問題，還是應引起重視：







頸緊痛;



強直性脊柱炎（下背部疼痛僵直）;



彎腰困難;



背緊痛;



腿痛和麻痹;



不能下蹲;



長短腿;



腳筋放射性牽引痛;



髖關節韌帶有拉緊感;



大腿不能抬舉和橫展;



身體不如從前輕便靈活;



肌肉收縮和萎縮;



手不能屈伸;



手、腳、肘、膝活動不順等癥結。





“筋”柔一點更健康





在此，給大家介紹有助於舒展筋骨的兩個妙招——







01金雞獨立





練習方法：







微閉雙眼，將兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，盡量保持身體平衡。







功效：







人的腳部有6條重要的經絡，金雞獨立能使意念集中，將體內氣血引向足底，堅持練習能有效改善足部發涼的癥狀，對高血壓、糖尿病、頸腰椎病有調理效果，還有助於防治小腦萎縮、梅尼埃病等。





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02站樁





練習方法：







首先神態自然，平心靜氣，雙足分開，腳尖向前，平行站立或向外八字，身體左右重心放於兩足之間，前後重心置於腳掌與腳跟之間。







雙膝微屈，小腹松圓，尾閭中正，頭頂項豎。 臀部似坐非坐，背部似靠非靠。







而後雙手抬起，置於腹前，約與臍平，雙肘左右微向外撐，又有向下松垂之意。







雙手十指自然微屈，自然分開，若能容球，意想雙手各握一球，用力則球破，不握則球脫手。






視頻來源：北京衛視養生堂







功效：站樁可以「拔筋拔骨」，且練習不拘時間、地點，較為方便。







多項研究發現，站樁對於腸胃病、心臟病、關節炎、高血壓、半身不遂、婦科和眼科多種疾病的康復有良好效果。