這10種習慣，一個比一個傷身，務必遠離！

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圖片老話說：冰凍三尺，非一日之寒。



疾病的產生，不在一朝一夕，而是不良習慣長期積累導致。



以下10種習慣，尤其常見：



1、不吃早飯



英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號。



午飯和晚飯攝取“垃圾食品”的幾率，隨之大增。



長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來！



早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時刻。



不吃早飯，血小板更加容易黏稠與聚集。



這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。



2、飽食即臥



葯王孫思邈說：“飽食即臥，乃生百病。 ”



吃飽飯就躺在床上，癱在沙發上。



食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。



尤其是加餐吃夜宵，突發胰腺炎的概率非常高。



3、熱飲燙口



世界衛生組織明確：長期飲用 65°C 以上的熱飲，有致癌風險。



口腔和食道表面，覆蓋著嬌嫩的粘膜。



65°C 以上的溫度，足以燙傷這層粘膜。



粘膜損傷修復，反覆迴圈，“異型”細胞就增多，癌變風險大大增加。



4、飲料代水



果汁、奶茶甚至茶水，都屬於飲料，不能代替白開水。



這些飲料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質。



飲料中的糖，會加速人體鈣的流失。

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長期飲用，會導致齲齒和肥胖，增大骨質疏鬆的風險。



尿液中鈣含量增多，又會形成腎結石。



咖啡因則影響神經中樞，導致失眠。



5、久坐不動



澳大利亞昆士蘭大學研究表明：



久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。



人在久坐時，腰腹基本不動。



新陳代謝速度下降50%，分解脂肪的酶產生減少90%，不可避免要變胖。



腰腹脂肪，胖在內臟，是最危險的肥胖。



高血壓、高血脂、糖尿病，都會找上門。



6、蹺二郎腿



這個動作看似舒服，危害不容小視。



翹二郎腿，會讓骨盆傾斜、扭曲。



使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。



長此以往，就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出。



7、憋大小便



憋小便，膀胱傷害極大。



憋大便，可能誘發便秘、痔瘡。



糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收。



不僅加重腎臟負擔，更容易導致“自身中毒”。



膀胱過度充盈，腸道負擔過重，還會使內壓升高。



心腦血管患者憋大小便，會有猝死的風險。





8、愛生悶氣



有一種性格，叫做“癌症性格”。



這種性格的人，有事都憋在肚子里，經常一個人生悶氣。



對於女性而言，生悶氣尤其傷身。



常聽人說：「忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生。 ”



壞情緒如果不懂得適當宣洩，只會傷害自己的身體。



9、睡軟床墊



過軟的床墊，躺上去人就像陷進雲裡。



不能配合人體的正常曲線，無法承載體重對骨骼的壓力。



尤其是青少年，還在生長髮育期，骨骼不定型。



長期睡在這樣的床上，會對脊椎、腰椎造成不可逆的傷害。



10、關燈玩手機



關燈后，螢幕在黑暗中特別明亮。