常揉身體這一處，助眠、解乏、健胃、減肥...... 男女老少都受益！

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腹部，是多個重要臟腑器官的聚集、存放之地，如胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦這六腑都位於此。







因此，中醫也將人體腹部稱為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。。













揉腹不斷，慢病難犯





揉腹養生在我國已有數千年歷史。







古人認為，揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。

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現代醫學則認為，揉腹可增加腹部肌肉的血流量及淋巴系統功能，不但利於食物的消化和吸收，還對許多慢性病都有輔助治療作用。







如果能堅持揉腹，你將收穫這些好處：







腹部溫熱：以手心按摩小腹至發熱，能養元補氣、滋陰培陽。



健胃消食：經常揉腹能增強消化吸收能力，還能起到促進排便的作用。



有助睡眠：睡眠不好的人在睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。



緩解疲勞：認真做完揉腹，一般會感到頭腦輕鬆，疲勞感消失，因為揉腹可以使中焦氣機健運，清氣上升。



促進生長：孩子胃強脾弱，容易積食，可以經常給孩子順時針揉腹，比吃健胃消食葯還管用。



減肥：中醫認為，肥胖主要是脾失健運、氣血鬱滯所致，通過揉腹可以健脾助運，減少腹部積滯。











腹常揉，體常健





揉腹可選擇在晚上入睡前及早晨起床前各一次。







需前先排空大小便，身穿寬鬆舒適的薄衣服，若環境溫暖的話，可露出肌膚進行按摩。







對於沒有明顯癥狀，只為養生保健的人來說，可採取平補平瀉的手法，具體操作如下：







01第一步





雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。















02第二步





雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。







03第三步





仰臥平躺，先用左手掌按住腹部，右掌疊於左手上，按順時針方向繞肚臍揉腹81次; 再用右手掌上疊左手，逆時針方向揉81次，按腹時適度用力，以不引起腹部疼痛或不適即可。









最後重複第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。







揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。







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腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行。







如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症時，不宜按揉，以免炎症擴散。







腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。







腹部按摩不需要特殊的場地，亦沒有太高的技術含量，也不需集中太多的時間，只要持之以恆，堅持按摩不間斷，一定會取得意想不到的保健效果。