最適合白露節氣的運動來了！ 每天做一做，滋潤全身、通體舒泰~

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白露，為一年二十四個節氣中的第十五個節氣，也是秋季的第三個節氣，白露之後，天氣逐漸轉涼，因此尤要注意養生。







白露導引術，重在脊柱的左右旋轉與上下對拔，使整個脊柱在旋轉中得到拔伸。



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從內景功夫的角度而言，練習日久，習練者自覺脊柱甚至整個身體有如一根空心的管道，真氣從上而下如甘露灌頂、滋潤全身、通體舒泰，此真氣下降及內斂之景象也，此內景“甘露灌頂”之密意也






要領及作用





手臂外撐，百會上頂，全身上下左右對拔拉伸，身體上、下、左、右，四面用力、身形中正。







促進任督二脈之氣，有助於中脈的進一步練習。







頭頸向左右轉動時，意念要集中在鼻尖上，同時頭頸、脊柱保持中正、向上的狀態，並在中正的狀態下，讓脊柱隨著頭頸的旋轉轉向上拔伸。







通過頭頸的左右轉動及拔升，使脊柱得到充分的伸展，矯正身形，有效的防治頭、頸、肩、背、脊柱等疾患。



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“正身”指的是身體端正，不偏不斜，使氣機通達。







身體的端正是很多功法的基本要求，在練功過程中經常提到的百會上頂、虛領頂勁、豎脊含胸都是對身正的要求，只有在身正的基礎上做各種動作才更有意義。







“旋脊”指的是脊柱的旋轉。

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這裡的“旋”字意義微妙，旋與轉在外景上可能是一樣的，但是在內景上旋與轉是有差別的，“旋”有圓，有一升一降之意。







氣機順脊柱升於百會後，旋降於身前，這種升是為了更好地應合秋季氣機的“肅降”。