常吃秋季“黃金瓜”，腸道乾淨了、便秘改善了、抵抗力都強了...... 3個食譜照著做~

asdaga

秋天到，南瓜俏！ 南瓜香甜可口，老少皆宜，初秋一定不要錯過~





吃南瓜的7個理由





01清潔腸道





南瓜果實中有7~17%的果膠，其吸附能力很強，能粘合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道粘膜，對癒合消化道潰瘍有一定療效，還能粘結膽固醇，防止動脈硬化。







02緩解便秘



屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥



日本藤素 偉哥 威而鋼 犀利士 男性增大增粗 樂威壯 德國黑螞蟻 生精片 淫汁

南瓜中的多種維生素和水溶性膳食纖維，能促進腸胃蠕動，説明消化。 其所含有的果膠也是很好的「腸道潤滑劑」。







03預防感冒





南瓜含有豐富的維生素A和維生素E，可增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。 從特性上看，南瓜有平喘、消腫的作用。 常吃能夠預防哮喘、支氣管炎等秋季多發病 。







04改善貧血





南瓜營養價值豐富，含有豐富的鈷、鋅和鐵元素，這些都是補血的好原料。







此外，南瓜中含有豐富的維生素B12，而人體缺乏B12會引起惡性貧血，這時吃些南瓜是最好的“補血”方式了。







05高纖維低熱量





250克南瓜中含有3克纖維，熱量只有50千卡。 吃南瓜后飽腹時間更長，有益控制食慾，減少熱量攝入，有助於減輕並保持健康體重。







06護眼護膚





研究證實，南瓜中的β胡蘿蔔素可改善皮膚健康，抗衰防皺。 β胡蘿蔔素在人體內還可轉化成對視力健康有益的維生素A。







250克南瓜的維生素A含量約是每日維生素A推薦的兩倍以上。







07輔助降糖





南瓜是糖尿病患者極佳食物。 研究發現，吃南瓜能在一定程度上提高胰島素水平，從而有輔助降血糖的效果。













南瓜食譜





01南瓜百合蒸飯





材料：大米150克，南瓜1個，鮮百合75克。







做法：







1.小南瓜洗净，切開蒂部，挖出瓤、籽; 百合洗净，掰瓣; 大米淘淨。







2.大米、百合裝入南瓜盅內，倒入清水，清水沒過大米1釐米，蓋上南瓜蒂部，放入蒸鍋蒸三十分鐘即可。







02奶油南瓜湯





材料：南瓜500克，純牛奶200克，淡奶油60克。







做法：







1.將南瓜去皮去瓤后洗净切片，放入蒸鍋中隔水蒸一刻鐘左右。



日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮



2.將蒸熟的南瓜加入牛奶放料理機里打成泥，然後將南瓜泥放到鍋里，加入60克淡奶油攪拌均勻后加熱后即可盛出食用。







03小米南瓜粥





材料：小米、南瓜各適量。







做法：







1.小米淘净，南瓜切小塊。







2.先煮南瓜10分鐘，再下小米。







3.共煮至勻，需要不時攪動，以免糊鍋。







4.煮熟即食，根據口味適量加糖。













南瓜食用十不宜





儘管南瓜具有潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒等功效，但食用時須注意以下事項。







1.《隨息居飲食譜》記載：“凡時病疳瘧，疸痢脹滿，腳氣痞悶，產後痧痘，皆忌之。 ”

日本興奮劑 法國的確勁 鱷魚增大軟膏 泰坦膠囊 美國maxman 美國vmax 美國卡宴 美國女用高潮液 美國黃金瑪卡 美國黑金 路易16持久液 陰蒂跳跳糖





2.《本草綱目》稱：“不可與羊肉同食，令人氣壅。 “ 因為南瓜補中益氣，羊肉大熱補虛，二者都是熱性之物，兩補相合，令人腸胃氣壅，易引起腹脹、便秘等疾。







3.南瓜性溫，患感染性疾病和發熱癥狀者不宜食用，以防病情惡化。







4.南瓜性溫味甘，多吃會助長濕熱，尤其皮膚患有瘡痈腫毒以及風癢、風濕之症者，皆不宜多食。







5.南瓜性溫，素體胃熱熾盛者少食; 南瓜性偏雍滯，氣滯中滿者慎食。







6.南瓜含維生素C分解酶，不宜與富含維生素C的蔬菜同時食用。 因此酶不耐熱，南瓜煮熟后此酶即被破壞，所以南瓜宜煮食，不宜與富含維生素C的蔬菜炒食。







7.南瓜不宜與醋同食，同食時醋酸會破壞南瓜中營養成分，降低營養價值。







8.南瓜不宜與紅薯同食，因二者均含有大量碳水化合物，皆屬於易滯氣不易消化食物，若二者同食，易引起腹脹、腹痛、脘悶、泛酸等癥狀。







9.南瓜不宜與紅棗同食，因紅棗富含維生素C，且性味甘溫，多食助火，不宜消化，而南瓜性味恰與其相同，二者同食不僅維生素C易被破壞，同時還會加重消化不良等癥狀。







10.久存南瓜可水解發酵腐壞，吃后容易使人產生頭暈、嗜睡、全身乏力及上吐、下瀉等中毒癥狀。 故食用務必精心檢查，以保安全。