皮膚乾燥病易致！ 牢記三個保濕技巧，築牢皮膚屏障~

asdaga

秋天已至，許多人發現，自己的皮膚變得暗淡無光澤，乾燥緊繃，還出現了起皮、脫屑的情況，甚至伴有紅腫瘙癢等不適。







為什麼秋天皮膚容易乾燥？





秋季氣溫轉涼，降雨減少，使得空氣濕度相對降低，氣候偏於乾燥。



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中醫認為秋天燥邪當令，而燥邪具有損傷人體津液和陰血的特點，最容易傷及肺臟，造成肺陰虧虛等證候。







肺與皮毛互為表裡，肺陰虧虛之時，皮膚也會因為失去津液和陰血的濡養而變得乾燥。







現代醫學認為，秋季天氣轉涼，一方面由於血管收縮，皮膚由里向外輸送的水分減少; 另一方面皮脂分泌量減少，皮膚屏障受損，從而水分流失增加，導致皮膚乾燥緊繃。







此外，皮膚為了清除體內在夏天積累的黑色素，需要大量的水分，這也是秋季皮膚乾燥的一個原因。













皮膚乾燥如何改善





01科學喝水：維持水油平衡





事實上，喝水並不能直接為表皮層補水，但掌握科學的喝水方法，能為肌膚有效補水，維持合適的水分與油脂比例。







飲水量





根據《中國居民膳食指南（2016）》介紹，亞熱帶地區輕勞動者每天大約喝水1.5~1.7升為宜。







單次飲水量建議在400毫升以內，以50~150毫升為宜。







如果運動量增加、身體狀況變化，則需要調整飲水量的多少。







飲水時間





除了感到口渴的時候飲水外，還可以在晨起時、飯前半小時、午睡后、下午三四點鐘，這幾個時間點主動飲水。







02正確護膚：保護皮膚屏障





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適當防曬和合理清潔可以防止皮膚屏障損傷。







秋天陽光沒有夏季強烈，卻依舊有紫外線的輻射，所以應當堅持防曬，同時可以選擇質地相對輕盈的防曬產品。







此外，皮膚乾燥時不宜頻繁洗臉、熱敷，應當選用溫和的潔面產品，如氨基酸洗面奶等。







這樣既能滿足基本的清潔需求，也不會對皮膚產生刺激。







保濕





有效保濕也可以促進皮膚屏障的修復，除了選擇含有甘油、玻尿酸等成分的保濕劑外，還應根據不同膚質類型選擇不同的產品。







03合理膳食：養陰津潤肺燥





中醫認為「肺主皮毛」，滋補肺陰有助於皮膚保持潤滑和光澤，因此秋季飲食調養當以養陰潤肺為要。

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可以適當多吃銀耳、蓮藕、百合、懷山藥等具有滋養潤燥作用的食物。







還可以選擇合適的食材自製養生膳食，如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、橘皮粳米粥等。







也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能夠養陰潤肺的水果。