身體缺了營養素？ 快吃點人體最好的「補品」！ 沒有副作用，不用額外花錢，只需......

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補鈣：麻醬拌白菜





做法：







1.將白菜葉洗净後用手撕開，放入盤中備用;







2.將3湯匙老陳醋放入1湯匙芝麻醬中攪拌均勻，加入少量蜂蜜繼續攪拌;







3.將調好的料汁澆在白菜上。



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完成以上簡單的這三個步驟，就大功告成了。







雖然芝麻醬含鈣高，但是脂肪含量也高，因此食用要適量哦。







2補鐵：吃點芹菜葉





做法：







1.把芹菜葉洗净后沸水燙半分鐘撈出，放冷水中過涼，瀝干水，切斷備用;







2.把豆腐切成糖塊大小的丁，用沸水燙過;







3.在炒鍋上加油，六七成熱時，放入豆腐不斷翻炒至金黃色，立即放入芹菜葉同炒;







4.炒勻放醬油、鹽，顛翻幾下出鍋，這道菜清鮮味美爽口。







3補鋅：一把松子





生松子中鋅含量為9.02毫克/100克，炒熟的相對低些，為5.49毫克/100克鋅。







松子富含對女性皮膚健康有益的維生素E，及對提高免疫力有幫助的鋅，建議女性每天吃一小把。







4補維生素C：棗日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥





經測定，在各種食物中，含維生素C最豐富的是棗、辣椒等。







每100克棗含維生素C380毫克，同量的辣椒含維生素C105毫克。







不過辣椒容易刺激腸胃，不如適量吃點棗。







5補血：當歸紅棗煲牛肉





做法：







取當歸50克，紅棗6粒，牛肉250克，豬裡脊250克，清水適量。







將材料洗净，放入煲內，注入清水，猛火煲至水開，改慢火煲2.5小時即可。







藥補不如食補，學會膳食合理搭配，營養會自己跑到你的嘴巴里！