男人冬季該如何養生進補呢男性冬季養生小常識

asdaga

伴隨著冬季的到來，一年又步入了尾聲，身為男性年終工作苦不堪言啊，還要面臨來自家庭和生活的多重考驗，而冬季寒冷的天氣容易讓人身心低落，感到壓抑，那麼男人冬季應該如何養生？







男性冬季養生小常識









加強鍛煉





任何時候，運動都不會是無益的。尤其是在冬季，保持適當的戶外運動，能夠幫助人體調節新陳代謝。由於本周剛立冬，天氣逐漸轉寒，受天氣影響人的四肢較為僵硬，所以各位男性朋友們在運動前一定要注意先進行適當的熱身活動，避免突然運動造成的肌肉損傷。在運動時也注意保暖，運動後立即穿上衣服，以免著涼。







早睡早起





冬日陽氣肅殺，早睡可以幫助男人養陽氣，最好是能在每晚11點前睡覺，醒時陽氣浮於體外，睡著了陽氣才能藏入身體。因此男人冬季養生就要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰津蓄積。此外還要注意保暖，多曬太陽，外出注意防寒，盡量減少冷空氣對身體的刺激。







多飲水





冬季氣候乾燥，空氣濕度小，及時為身體補充水分是必須的。喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。因此就算不渴，男人冬天也要多喝水，冬天喝水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。而茶作為一種富含人體需要的多種微量元素和維生素的飲料，可以防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用。









冬季男人吃哪些食物進補效









山藥

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在冬季，多吃山藥對男性的身體好；而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。







蘿蔔





有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑，實際上，冬天的時候，也是適合吃蘿蔔的，尤其是白蘿蔔，吃白蘿蔔具有通氣的作用，而且益胃。所以，冬天的時候，適當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。







蓮藕





蓮藕雖然屬於寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對於養胃健脾通氣來講，有著十分好的功能和功效。多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。