怎麼運動能增強性功能

asdaga

性生活和諧，對於維持夫妻關係的影響很大，而性功能是決定性生活是否愉快的關鍵，增強性功能的方法有很多，可以靠飲食，也可以靠運動，那麼怎麼運動能增強性功能呢？







跑步





在有氧運動中，可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最有助於提高性功能，跑步就是其中最常見的一種，因為跑步的時候，骨盆肌，陰道附近的肌肉收縮，血流速度會加快，陰道肌， 會陰肌張力會增加，同時腹部，臀部的肌肉彈性增強，從而增強性功能。









游泳

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堅持游泳對於增強性功能也是有幫助的，經常游泳的女性，在性生活中更易達到高潮，而男性能有效延長勃起時間。



女性經常遊蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了腿部肌肉，盆底肌，和腹肌，這幾組肌肉是女性在性生活中要用到的重要肌肉，通過這幾組肌肉的適當收縮和放鬆，能獲得更完美的性生活。




而經常游泳的男性，盆底肌肉，腹壁和大腿肌可以得到很好的鍛煉，在性生活開始時較為放鬆，有助於延長勃起的時間，增強性功能。



瑜伽





在瑜伽練習動作中，束角式，分腿前屈式動作，可以增強臀部和骨盆部位的血液循環;而一些提肛的動作，可以鍛煉會陰，肛門部分的肌肉，達到鍛煉趾骨，尾骨性愛肌的目的，有助於延長男性勃起時間，改善女性陰道鬆弛，以達到增強性功能的目的。



束角式動作：雙腳腳心相對，屈膝，將雙腳腳跟拉近於大腿根處。



分腿前屈式動作：將兩腿盡量分開，上半身前傾，雙手盡量向前延伸。









收臀運動





除了跑步之外，練習蹬腿夾腿，仰臥起坐，提臀等收緊臀部的運動，可以增加骨盆肌肉的力量，增強性快感，尤其是多做提臀的運動，能有意識的繃緊大腿肌肉，起到增強性功能的效果。

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性生活和諧，對於維持夫妻關係的影響很大，而性功能是決定性生活是否愉快的關鍵，增強性功能的方法有很多，可以靠飲食，也可以靠運動，那麼怎麼運動能增強性功能呢？







仰臥起坐





男性每天晚上入睡前做至少20個仰臥起坐，可以增強下體周圍的肌肉張力和收縮功能，促進局部血流循環，使盆腔，生殖器部位肌肉擴張，血液充盈，從而達到增強性功能的目的。