月經期上火嗓子疼怎麼辦來月經最好吃什麼

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月經期是女性每個月的特殊時期，女性在這段時間中會比較的脆弱，姐姐有時候有月經期上火嗓子疼的情況，這要怎麼辦啊？


月經期上火嗓子疼怎麼辦
平時要注意清淡飲食，禁辛辣、煎炸、油膩刺激性飲食，多喝水，多吃蔬菜水果，禁酒、注意休息，不能熬夜。

小貼士：月經期間是女性身體抵抗力最薄弱的時候，容易引起其他的疾病，月經期間不能吃寒涼的食物，以免經血不能正常排出，因此，月經期間上火嗓子疼也不能吃很多寒涼食物。

來月經最好吃什麼
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女性在月經初期可能沒有什麼胃口，所以這時候要吃一些開胃、易消化的食物，比如，棗、麵條、薏米粥等食物。

中期
月經中期女性在排出經血的同時，也會使體內的營養流失掉一部分，所以這時候應該多吃一些蛋白質、蔬菜類的食物，比如雞蛋、豆腐、黃豆、核桃、腰果、干豆等食物。

後期
女性在月經後期經血基本上已經排出了，這時候要多吃一些補血的食物，比如菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾、紅糖水等食物。

月經期間不能吃什麼
1、偏冷的水果
經期的時候偏冷的水果不適宜吃，這樣會導致血液不流暢，例如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柚子等水果。特別是西瓜、香蕉等，在月經期不要吃。

2、冰鎮水果
即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裡拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適症狀。

3、酸澀的水果
在經期的時候，女性要吃些清淡容易消化的食物。酸辣的食物會導致消化障礙，可能會刺激經血排出異常。例如酸梅、酸味的水果等。

4、反季節水果
反季節水果營養價值打了折扣，而且可能使用一些化學農藥進行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

月經期間注意事項
1、調整好心態
女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。

2、忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。

3、生活有規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。

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經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢；補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血；多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

5、防止受寒
一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。