睡姿怎樣好我可能睡了一個假覺？

asdaga

睡眠是我們每個人每天都要做的事情，有的人隨便往床上一躺就睡著了，而有的人有自己的睡眠儀式，必須要完成了自己的儀式才能入睡。每個人都有自己的睡眠習慣，不過很少有人用心的觀察自己的睡眠模式，是用左側睡還是右側睡，還是說整個人趴著呢？睡姿怎樣好，往左還是往右？

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左側臥的放鬆可以說是最能起到放鬆效果的一個睡眠姿勢。

因為當人採用左側臥的時候，可以微微的蜷曲雙腿，身體能夠得到很徹底的放鬆，但是最好是不要長時間的左側臥，因為會積壓到心臟，同時會讓腸胃受到壓迫，使胃排空減慢。

右側位優於左側位
一般認為，對於普通人而言，右側臥比左側臥更好。

右側臥的時候，心臟是處於比較高的位置，不會受到壓迫；同時肝臟處於比較低的位置，能夠促進新陳代謝；胃內的食物因為重力的作用，會向十二指腸前進，不容易出現反食的情況，可以促進消化吸收。

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對於比較肥胖的人士，仰臥是非常不錯的選擇。由於體重比較重，如果將重量都壓在一個部位的話，容易造成血液不流通的情況，而如果是仰臥，可以用整個背部來承重，壓力就小很多。所以肥胖人士最好是採用仰臥，而不要使用側臥。

最快入眠，仰臥
仰臥是最容易熟睡的一種睡眠姿勢。向上仰臥，背部和手腳都伸直，採用這種方式能夠讓脊椎骨得到充分的休息，緩解壓力，不容易出現腰痛，肩膀酸痛等情況。所以仰臥可以說是想快速入睡最好的選擇。

睡眠是我們每個人每天都要做的事情，有的人隨便往床上一躺就睡著了，而有的人有自己的睡眠儀式，必須要完成了自己的儀式才能入睡。每個人都有自己的睡眠習慣，不過很少有人用心的觀察自己的睡眠模式，是用左側睡還是右側睡，還是說整個人趴著呢？睡姿怎樣好，往左還是往右？

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普通人以右側臥為最佳選擇，不同的人群適合不同的睡姿。比如嬰兒最好是採用側臥的方式，能夠防止溢奶；有腰椎間盤突出的患者可以採用仰臥或者側臥的方式，多睡硬板床，減少椎間盤承受的壓力。最後說一句：仰臥還有利於美容喲。