如何預防厭食症

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致了厭食症，最後看到美食都難以下嚥的那一刻，追悔莫及，如何預防厭食症，怎麼預防厭食症成了我們關心的問題。


心理預防
正視自己的體重
美並不是越廋越好，要學會接受真實的自己。不要給自己定下不合理的體重標準，強迫自己達到身體的極限，對身體造成嚴重的傷害。

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改變進食就會長胖，長胖就不被接受的錯誤思維。在許多患者的認識中，食物就代表著重量，他們看不得一點脂肪的存在，他們將強迫的思維最大的運用在了食物上。而這是不健康的。

良好的心情
愉快的心情能夠有效的預防厭食症。心情愉快時，食慾會大大增加。

行為預防
不過度減肥
減肥一定要適量，要用科學的方式減肥。最好是不要採用節食，絕食以及服用減肥藥等行為來達到快速減肥的目的。

杜絕催吐行為
在飲食後一定不要催吐。如果你長期吃東西後催吐，身體會形成習慣，以後每當你吃東西的時候都會有想吐的反應。

多運動
保持適量的運動可以讓我們有效的減肥，同時可以讓我們將注意力轉移到運動上而不是體重，還可以促進食慾。

飲食協助
清淡飲食
口味可以偏淡一些，不要吃過於油膩辛辣的東西，可以少吃雞精，味精，這些會導致食慾下降。日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮


酸味飲食
多吃酸性食物能夠促進食慾，比如番茄，橘子等。

素食
要多是食用蔬菜，水果等，攝入足夠的維生素有助於預防厭食症。

均衡飲食
蛋白質是許多生命功能的必須品，就算是要減肥，每天也要保證攝入有足夠的蛋白質以及補充碳水化合物和脂肪，不要偏食，否則會造成營養失衡，也會產生厭食的情況。所以每天要補充一定量的奶蛋製品，肉類，豆製品等。

生活方面
保持積極愉快的心情
人在心情不佳的時候，容易出現食慾衰退的情況的，或者有的人乾脆就通過食物來發洩自己的情緒，出現暴食行為，而過後又產生愧疚感，採用極端的方式來減肥，養成了不良的飲食習慣。保持愉快的心，也能夠刺激食慾。

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可以讓孩子一起參與到做飯的過程中，他會覺得自己做的飯菜更有味道，從而提高就餐積極性。

不要強迫孩子就餐
當孩子實在吃不下時，不要勉強，能吃多少是多少，但是要注意控制日常的零食。