青春期焦慮症怎麼辦

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青春期焦慮症幾乎所有的人都有，且女性多於男性。當存在某種威脅時，焦慮是正常的，它是機體面對危險採取準備的方式：血中腎上腺家和糖皮質激素釋放；心率增快；呼吸變得淺而快，肌肉緊張；肝醣元釋放；同時精神高度警覺。但是當不存在某種特定的威脅時出現焦慮或焦慮過度及持續時間過長，則是一種病態心理的反應，可讓人人衰弱、健康受損。那麼患上青春期焦慮症怎麼辦呢?


放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

適應方法
對產生焦慮的對像要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。

注意休息
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

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輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

青春期焦慮症幾乎所有的人都有，且女性多於男性。當存在某種威脅時，焦慮是正常的，它是機體面對危險採取準備的方式：血中腎上腺家和糖皮質激素釋放；心率增快；呼吸變得淺而快，肌肉緊張；肝醣元釋放；同時精神高度警覺。但是當不存在某種特定的威脅時出現焦慮或焦慮過度及持續時間過長，則是一種病態心理的反應，可讓人人衰弱、健康受損。那麼患上青春期焦慮症怎麼辦呢?

保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。