心情不好愛發脾氣怎麼辦

asdaga

每一個人都會有心情不好的時候，都會覺得情緒低落，世界也是灰暗的。但是每一個人在心情不好的時候表現不一樣，有些人可能喜歡一個人呆在家裡，一個人靜靜，有的人會通過運動來緩解，有的人會去找自己的小伙伴，那麼心情不好愛發脾氣怎麼辦呢？


運動發洩
如果是處在青春期或者是更年期，這兩個時期身體的變化比較大，身體的性激素水平變化大，容易造成情緒不穩定，容易發火。可以通過定期運動來發洩心理壓力，同時能增強身體免疫力，情緒更加平和，穩定。

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在中醫看來，愛發脾氣，是屬於肝火旺，可以服用一些龍膽瀉肝丸進行清泄肝火的治療，在中醫辯證看來，是陰陽不調，陽氣過重，需要補充陰性的食物。比如蘿蔔，蓮藕等。

心理干預
在心理學看來，每個人都有自己獨特的行為模式。如果你屬於心情不好愛發脾氣的人，那麼你從下可能就養成了這種行為習慣。在心理干預下，先改變來訪者對於心情不好的認知，讓他了解到發火併不是一種很好的解決手段。在改變了認知的基礎上，再進行行為訓練，練習心情不好時的行為方式。學會自我調節。

道德培養
人的脾氣即跟先天的氣質有關，又同後天的修養有關。在日常生活中，就應當對修養自己的控制力，在每一次小事上學會控制自己的脾氣，當你心情不好的時候，你對自己情緒的控制力也就更強了。

每一個人都會有心情不好的時候，都會覺得情緒低落，世界也是灰暗的。但是每一個人在心情不好的時候表現不一樣，有些人可能喜歡一個人呆在家裡，一個人靜靜，有的人會通過運動來緩解，有的人會去找自己的小伙伴，那麼心情不好愛發脾氣怎麼辦呢？

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當你心情不好的時候，可以去做一些自己感興趣的事情，暫時的轉移注意力，也可以避免在情緒狀態下，做出不理性的決定。

積極看待問題
多發現生活中積極，正面的事情，你的正能量會越來越多，你的心情不好的時候會越來越少，同時你也能更快的走出低谷，不會隨意的發脾氣。

小貼士
無論是認知的改變，還是行為的改變，亦或是道德的修養，都不是一朝一夕能夠完成的，一定要持之以恆，從小事做起，早晚能克服自己的壞脾氣。