不花一分錢，在家就能做體檢！ 為自己和家人收好！

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體檢已經成為很多中老年朋友每年必做的事情之一，但是每年一次的數量顯然不夠，可是經常檢查，除了麻煩、就是費用太貴。







今天就給大家整理了幾招自己在家就能體檢的方法，簡單實用且全面，趕緊測一測吧！ 別忘了收藏好，每個月都可以拿出來對照檢查一次哦！







肺功能檢查









1、憋氣：能憋氣50秒最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。



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2、吹氣：深吸一口氣，然後猛吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常（50歲為4秒，60歲為5秒）。 中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降。







心功能檢查





1、原地小跑一會兒：（感到微微氣喘即可），停止活動后，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。 如8分鐘恢復，說明心功能較差。 超過8分鐘則心功能有問題。















2、爬楼梯：中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。







动脉硬化检查







坐位前屈：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。







糖尿病检查







单侧眼睑下垂：中老年人突然一侧上眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。







长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。













青光眼检查





观察瞳孔：瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。



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血液黏稠檢查













骨質疏鬆檢查









測中指間距：兩手向兩側水準伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然後再測量身高。







如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏鬆和骨密度減少。 身高比指尖距離少2-3釐米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。







骶髂關節檢查









盤腿試驗：又稱“4”字試驗，仰臥，將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。







請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。







骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。











腎病檢查





觀察尿液：晨起小便后注意觀察是否有泡沫且很久不消退、眼瞼是否有水腫、面色是否晦暗（像洗不乾淨一樣），日常注意觀察是否有尿頻、尿急、尿痛或夜尿增多的癥狀。 如果有的話，一定要注意是否患上了腎臟疾病。







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1.头晕、头昏











早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。











2.心慌饥饿感











淩晨4~5點鐘醒來有強烈的心慌饑餓感，且疲乏無力，直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。











3.清晨浮腫











如果在起床活動20分鐘之後還不徹底消失，則提示可能有腎病或心臟病。











4.棕色尿液











提示肝臟可能出現問題。











5.口臭



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可能是胃或肝出現了問題，或是牙周病引起。











6.口中有氨味











要格外注意腎臟的健康。











7.眼瞼蒼白











提示可能患了缺鐵性貧血。











8.眼角出現模糊的灰環











說明心臟可能有問題，中年男性應馬上與醫生聯繫。











9.臉色潮紅











可能與心臟病或高血壓有關。











10.噁心想吐











除去懷孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。











11.舌面白而呈毛茸狀態











提示免疫系統功能嚴重失調或身體出現了某種癌變。











12.眼睛痛











除去用眼疲勞的原因外，看書看報時眼睛劇痛就要小心青光眼了。











13.手發抖











可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

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14.吃油膩食物後上腹疼痛背











並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病。











15.食慾亢進，體重卻減輕











可能患了甲狀腺機能亢進症。











16.沒有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞











可能是患了肝炎。











17.爬樓梯時心慌、胸悶











提示心臟功能較弱。











18.指尖比指節更粗大











可能患有較嚴重的肺部疾病。











19.指甲生長緩，沒有光澤變黃變厚











提示淋巴系統出了毛病。