焦慮憂鬱睡不著？研究證實中醫針灸可顯著改善

asdaga

小惠是一名職業婦女，白天在職場上要努力達成績效，晚上下班後，除了煮飯、整理家務，還要督促小孩念書。她筋疲力盡，深夜卻總是翻來覆去睡不著。想著隔天還得早起上班，小惠感到焦慮，然而愈焦慮就愈難入眠，白天也心情抑鬱，不知該怎麼辦才好。

慢性失眠的族群愈來愈多，並且常伴有不同程度的焦慮和憂鬱。近來不少研究指出，慢性失眠與焦慮憂鬱之間有著非常密切的關係—慢性失眠會導致焦慮與憂鬱；而焦慮與憂鬱也會加重慢性失眠的發生，進而影響生活品質，甚至增加自殺的風險。



慢性失眠合併焦慮與憂鬱　針灸有效緩解

針對慢性失眠伴有焦慮憂鬱的族群，其實可以考慮中醫治療。一篇在2021年9月由南京中醫藥大學附屬醫院發表的研究證實，中醫針灸有助於改善慢性失眠與焦慮憂鬱。實驗設計是將60位慢性失眠伴有焦慮憂鬱的病人隨機分為2組，1組使用針灸，另1組則使用假針灸。2組進行每週3次、持續4週的治療，結果顯示針灸組的病人睡眠品質、效率和潛伏期都顯著改善，焦慮和抑鬱也獲得緩解。



這份研究中的針灸組，使用的治療穴位包含百會穴、印堂穴、神門穴與三陰交穴。



德國黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻官網 德國黑螞蟻副作用 德國黑螞蟻生精片真假


根據中醫理論，失眠的主要病機是「陽不入陰，神志不安」，病位主要在「心」，並且與其他臟腑息息相關。而督脈總督一身的陽氣，與心腦關係密切。因此，臨床上中醫師針灸常選用督脈與心經的穴位，使陰陽和合，心神得安，便能改善失眠。另外，這份研究也進一步推測，針灸之所以能改善慢性失眠與焦慮憂鬱，主要是降低了皮質酮、提升了血清素的關係。



不只針灸　黃連、酸棗仁也能改善睡眠

其實，中醫治療失眠合併情緒問題的方法並不僅有針灸，中藥也是治療選項之一。



如前所述，失眠通常與中醫臟腑「心」最相關，所謂「心主神明」，意思就是「心」主導人的思維活動與精神狀態。例如，心火太旺或心血不足都可能導致夜不安眠。



此時透過清心火的藥物如黃連、養心血藥物如酸棗仁，都可以改善睡眠狀況。而焦慮和憂鬱等情緒問題則與臟腑「肝」最相關，所謂「肝主疏泄」，指的就是肝氣宜舒暢，假使肝氣不順，產生鬱結可能會有情緒問題，鬱結久而化火也會加重焦慮。此時可以透過疏理肝氣的藥物如柴胡、鉤藤來穩定情緒。



無一般安眠藥副作用　同時改善頭痛、胃酸逆流

使用中醫治療慢性失眠合併焦慮與憂鬱主要有3個特點：

德德國黑螞蟻生精片功效 德國黑螞蟻生精片吃法 德國黑螞蟻效果 德國黑螞蟻生精片成分 國黑螞蟻生精片心得 德國黑螞蟻生精片哪裡買 德國黑螞蟻 黑螞蟻生精片

療效確實，安全性高 : 已有多篇研究證實針灸對失眠與情緒障礙有確切療效，且針灸也具有安全性高、疼痛感低、不良反應少等優點
無成癮性，副作用低 : 中藥沒有成癮性，更沒有一般安眠藥會出現的副作用，例如頭痛、嗜睡、頭暈、夢遊等。針對慢性失眠需要長期治療，或對安眠藥副作用無法耐受的病人，是相對安全的選擇。
可調整全身問題 : 中醫治療疾病的概念是將體質調整至陰陽平衡的健康狀態，所以不只是針對睡眠和情緒，其他相關不適如頭痛、胃酸逆流等也能同時獲得改善。
睡眠可以讓身心獲得休息與修復，長期失眠不但會造成自律神經失調、內分泌異常與老化等生理問題，甚至還會影響情緒管理、工作表現與人際關係。因此，如果已經出現睡眠和情緒問題，建議盡早就醫。透過中醫針灸與中藥，將失衡的身心導回健康平衡。