【8種偏頗體質養生保健之三】陰虛體質易感燥熱 中醫建議吃4類「養陰」食物

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為了實現「未病先防、既病防變、預後防復」的健康生活，北京中醫藥大學王琦教授研究團隊，歷經30多年的流行病學調查，總結出9種中醫基本體質類型，主要分為平和質，以及8種偏頗質：氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質與特稟質，並建立分類標準。「8種偏頗體質養生保健」系列文章將分篇一一說明。



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一位媽媽帶著大約國中年紀、身形高瘦的女兒進到診間，女兒顯得不太安定，才剛坐下便開始轉動椅子，媽媽在旁述說她的症狀：「不論夏天、冬天，她的身體總是熱烘烘的，而且老是喜歡喝冰水，即便冬天也不例外。最近她一直說眼睛乾、頭暈。」



我邊聽媽媽說，邊幫女兒把脈，脈象浮動、身體燥熱，透過體質評核判定表，判斷是陰虛體質，因此使用降燥熱的藥材平衡體內循環，並提供生活作息建議，經過2周，改善了乾眼、頭暈狀況，持續調養後，身體不再燥熱，脈象漸漸平穩。

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陰虛體質常見特徵、症狀

根據北京中醫藥大學教授王琦提出的「中國體質分類」，陰虛體質者個性偏急躁，外向好動且活潑。多數體形偏瘦、手腳常保烘熱、容易口乾舌燥、喜歡冷飲，大便乾燥，面色潮紅、有烘熱感，眼睛乾澀、視物昏花，唇紅微乾，皮膚偏乾、易生皺紋，也有眩暈耳鳴、睡眠差的狀況。



陰虛體質耐冬、不耐夏，大多不耐受暑、熱和燥邪。因為陰不足，導致體內的陽相對較多，因此保養關鍵在於「養陰清熱」。

飲食調養

飲食方面要避免烤炸、辛辣等上火的食物，少喝甜品飲料、多喝水，多吃養陰的食物，如梨子、山藥、荸薺、蓮子、百合、木耳、銀耳、枸杞、蜂蜜等。



穴道按摩

用手輕輕揉按或洗澡時用熱水沖足踝的太溪穴，都可以達到效果。（圖片來源：台北慈濟醫院提供）

若有睡眠問題，可以針對頭頂的百會穴和四神聰穴、手腕的神門和內關穴、頸項的安眠穴等，用手指輕輕按壓，不需要太大力，或手掌摩擦即可，有助調理睡眠。





另外，調整生活習慣及運動，也對改善陰虛體質有相當大的幫助。由於陰虛體質者本身已燥熱，不宜再做過於激烈的運動，可選擇輕柔和緩的運動，避免大量流汗。平常保持輕鬆的心情，不過度煩惱、不輕易生氣，培養能釋放壓力的興趣，每天要有規律且充足的睡眠，睡前避免刺激性飲食。



最後還是要提醒，留心身體變化，養成規律生活習慣，依醫師判定的體質適當調理，偏頗體質也可以變健康，維持良好生活品質。