大棗補氣、桂圓肉溫補心脾 有益氣虛體質的7大類食物

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為了實現「未病先防、既病防變、預後防復」的健康生活，北京中醫藥大學王琦教授研究團隊，歷經30多年的流行病學調查，總結出9種中醫基本體質類型，主要分為平和質，以及8種偏頗質：氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質與特稟質，並建立分類標準。「8種偏頗體質養生保健」系列文章將分篇一一說明。



電腦工程師小羅成天盯著電腦，幾乎不運動，才30多歲，頭頂已微禿，長期乾咳，說話有氣無力，媽媽擔心這樣的狀況一直持續，於是帶小羅來看中醫。



透過把脈，並運用「中國體質分類」工具，診斷小羅的體質屬「氣虛質」，給以補氣中藥，並提供飲食、運動及穴道按摩處方。調理1個月後，小羅咳嗽的狀況改善，也變得很有元氣，不再無精打采。

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氣虛體質常見特徵、症狀

「耗用多，生成少。」表示元氣生成的狀況不及消耗的多，是氣虛體質主要成因，通常這類型體質的人，會有元氣不足、精神萎靡、肢體容易疲乏、氣短、自汗、舌淡紅且舌體胖大、舌邊有齒痕、脈象虛緩、面色偏黃、目光少神、唇色黯淡、毛髮稀疏，以及肌肉鬆軟不健壯、體形偏虛胖等特徵。



此體質的人說話膽怯音低、氣短及不愛說話、性格內向、情緒不穩定、不喜歡冒險；也常頭暈、健忘、便秘但不結硬，或糞便不成形，便後仍覺未盡，小便偏多，不耐受風、寒、暑、濕邪的狀況。若長期不調理將造成氣虛越發嚴重，一直處在精神不濟狀態，不得不慎。



飲食調養

要掌握「益氣健脾，培補元氣」的原則，如大棗是補氣上品，山藥有助長壽，雞蛋是全營養食品，胡蘿蔔可以補氣明目，桂圓肉(龍眼)能溫補心脾，四神湯健脾固腎，都是非常適合調理氣虛體質的食物。