7成老人苦於夜尿 了解5大原因Ｘ4大對策 讓長輩安睡加分、健康滿分

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其實，大多數的長輩都仍然保有行動力，然而，夜尿卻困擾著長輩，不僅造成長輩睡眠中斷、破壞睡眠品質，對白天的活動力也造成了影響，嚴重的話夜間如廁還可能發生跌倒、 骨折等意外，讓家人好擔心。



長輩夜尿好困擾 夜間如廁危險多

時序進入春季，乍暖還涼的天氣，總讓人想多睡一下。然而，對於有夜尿、頻尿、尿失禁等困擾的長輩及照顧者來說，夜間往往更要繃緊神經，擔心尿床或因為夜間起床如廁而暈眩、跌倒，讓彼此安睡一整晚都成為奢望。



張爺爺雖然年逾70歲還是保有行動力，白天是助人的志工，也會跟朋友聚會、趴趴走，最近卻因為一晚要起床數次上廁所而困擾，有時候還因為動作來不及而尿濕褲子，白天不僅精神不濟，心情也跟著低落起來。有一天早上兒子起床時，發現張爺爺倒臥在廁所門口，原來是因為他前一晚起床上廁所，卻因視線不良而跌倒了！兒子也開始重視張爺爺夜尿的問題，尋求解決之道。



綜觀身心理 夜尿五大主因

專業醫師提醒，夜尿發生多半來自五大主因：

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睡眠時製造過多尿液：一般人的尿量主要發生在白天，隨著年齡增加，抗利尿激素分泌不足，使得尿液無法濃縮，因此會有較多的尿液製造出來，導致夜間多尿。
膀胱容量和功能退化：老化會造成長輩的膀胱容量變小，可能只有一點尿液就感到尿急，此外，間質性膀胱炎、膀胱肌肉不穩定、膀胱過動症、神經性膀胱等膀胱疾病或是男性攝護腺肥大也都相關。
各式慢性病：包括心臟病、糖尿病、尿道感染、癌症、高血壓、慢性腎衰竭等，都可能造成夜尿。例如糖尿病患者可能因為高血糖傷害神經，導致神經無法控制膀胱而多尿、夜尿；反之當長輩出現夜尿問題，亦可能是慢性病的警訊，同時要特別留意。
睡眠障礙：例如失眠或睡眠呼吸中止症；後者患者半夜時腦部處於缺氧狀態，無法分泌抗利尿激素，尿液不斷從腎臟流向膀胱，因此引發夜尿。
其他生活、生心理因素：睡前喝水、咖啡、咖啡或酒，白天睡眠較多，或是焦慮症、憂鬱症等。
夜尿問題有解　藥物生活雙助攻

長輩有夜尿問題，建議至婦產科、泌尿科或老年醫學門診、高齡醫學中心尋求專業醫師諮詢，除了透過口服的合成抗利尿激素等藥物控制，也可以從生活細節著手，漸進改善症狀，實施對策有四招：



✔減少睡前喝水：睡前6小時減少水分攝取，控制睡眠時體內的水分，避免夜間產生過多尿液。如果因為失眠或如廁等原因起床，也切記不要喝水，避免夜尿。



✔睡前排尿：入睡前養成小便、排空膀胱的習慣，減少睡眠時膀胱滿漲感覺引發夜尿。



✔睡前飲食控制：傍晚後不要喝含有咖啡因的飲料，也要避免吃含水量高的水果，例如西瓜、葡萄柚、草莓、哈密瓜、橘子等。



✔善用防護產品：入睡前穿上專為夜間吸收設計的內褲型紙尿褲，取代原本的內褲，增加長輩與照顧者夜間入睡的安心感。



內褲型紙尿褲 兼顧安全尊嚴與健康

當長輩年歲越來越長，能保有行動力與良好的睡眠，是最大的幸福。安睡一整晚對於長輩來說，不但可以儲備隔日的活力，也能夠避免起床如廁可能造成的頭暈、跌倒等危險。

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為了維持生活品質並兼顧長輩的自尊，內褲型紙尿褲是最佳的選擇，穿著內褲型紙尿褲其實就像穿著普通內褲一樣自在，方便長輩自己穿脫，維持自主與自信，同時能夠加強夜間防護。許多長輩每晚睡前就穿上內褲型紙尿褲，取代原本的內褲，就算夜間有尿意，也不必再急著起床如廁，可以安心入睡，不再擔心如廁跌倒的危險，讓自己與家人都能安心睡整晚。



防跌防漏安睡 長輩家人都安心

面對眾多的成人紙尿褲品牌，專業醫護特別提醒，選購時應該要注意幾點：



輕薄透氣無痕設計，確保一整晚長時間安睡。
擁有多次尿量的超大吸收力，長效吸收不外漏。
乾爽不回滲，呵護長輩的敏感熟齡肌。
全球No.1失禁照護專家TENA添寧推出「添寧長時間敢動褲」適合尿量大及有夜尿困擾的長輩，五次尿量吸收加上4公分立體防漏隔邊及彈性腿圍的雙重防漏設計，同時搭配PROskin FeelDry Advanced創新鎖水速乾科技，瞬吸鎖水、強效吸收，確保整夜乾爽不外漏；整件紙尿褲採用ConfioAir 100%透氣技術，不悶熱不濕黏，不只乾爽、更加透氣，保護長輩熟齡肌。



睡眠、如廁是生活中必不可少的小事，主動關心並替長輩選擇合適的產品就能避免夜間頻尿的困擾及跌倒的風險，確保長輩夜間良好的睡眠品質，維持長輩尊嚴自信及乾爽舒適的生活，安睡加分，健康滿分！