腰牽引、吊單槓、倒立機 腰痛治療如何選擇才正確？

asdaga

針對腰痛的處理，不管是網路文章、隔壁的親朋好友或網路上的健康達人，我們經常會聽到的建議就是──去公園吊單槓，或使用市面上常見的倒立機進行紓緩甚至治療。甚至在某些場域也常聽到有人說，「不需要去做復健，只需要吊單槓、使用倒立機，腰痛就會自然痊癒。」眞的是如此嗎？



腰痛是現代人常遇到的骨骼肌肉問題

能夠引發腰痛的結構有很多，不僅僅只有椎間盤凸出、神經壓迫、肌肉、骨骼出問題會產生腰痛，腎臟病變與腫瘤壓迫也能夠引發腰痛，而這些原因都需要專業的診斷。



要先釐清腰痛的原因，才能夠確定適合的處置方式，例如壓迫性骨折、急性扭拉傷，若使用不恰當的紓緩方式，不但腰痛不會減輕，反而雪上加霜。牽引治療在臨床上可應用在適當的腰痛病患，如椎間盤凸出、腰椎退化……等。至於公園裡的單槓及家裡自備的倒立機，是否真的可以取代這樣的治療方式呢？相信是不少人都想知道的疑問。



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我們在復健門診經常會見到病人因為腰痛去公園吊單槓，結果腰還沒有好，回診時就「加碼」說自己肩膀也開始痛了！



吊單槓的時候，我們希望讓雙手固定在單槓上，利用地心引力與體重讓脊椎順勢向下牽引，但是，當我們全身或大部分的體重都依靠雙手支撐時，對於一個沒有訓練過上肢力量、甚至是年長者而言，這樣的動作可能會超出上肢及肩頸足以負擔的重量，因此不僅沒達到牽引的效果，反而對肩峰鎖骨關節和肌腱造成莫大壓力，導致肩膀疼痛。



所以對於無法承受單槓動作的人來說，吊單槓可能無法解決原本的問題，反而增加更多身體的疼痛； 對於有脊椎滑脫的病患，在做吊單槓動作時，腰椎前凸弧度增加，更是不利的牽引擺位



與吊單槓相同，倒立機的原理也是利用地心引力與體重將脊椎做牽引，希望藉由這個方式減輕脊椎壓力，或是對脊椎旁邊的肌肉進行伸展。但是，在使用倒立機前，也需要針對自身情況進行評估，例如眼壓過高的民眾或者有腦血管相關風險、疾病的民眾使用倒立機，在還沒獲得倒立機帶來的好處之前，就已經先增加了自己疾病加劇的風險。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

腰椎牽引療程約需2個月，漸進式治療效果更好

相較於吊單槓、倒立機，腰椎牽引則是有臨床的實證。



可以在控制條件下，逐步增加牽引的重量，同時必須適度掌控牽引的時間與頻率， 臨床的牽引治療，一般需要2個月左右的療程。從初期下背肌肉適當的延展放鬆，到深層針對特定脊椎神經孔的開展，甚至針對不同的損傷部位，調整適當的脊椎擺位角度，漸進式地達到更好的治療效果。這些不管是吊單槓、倒立機都做不到！

除了被動式的治療處理（電療、腰椎牽引治療......），對於長期腰痛以及急性症狀改善後的病患，也應加強運動訓練，積極改善核心肌群的能力，並且注重日常生活的姿勢問題，才能真正解決腰痛問題，從此告別腰酸背痛，維持好的生活品質。