消水腫按摩5穴道，營養師快速消水腫食物名單大公開

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消水腫喝什麼、吃什麼食物？

消水腫可以透過飲食來增強效果，郭環棻營養師指出，體內有鈉離子跟鉀離子，兩者會互相競爭，而鈉離子跟水腫有關，建議以下食物幫助消水腫。



充足水分
高鉀食物
黑咖啡
黑豆水
紅豆水
消水腫方法1：均勻喝水

消水腫首先要喝夠水。郭環棻營養師指出，吃太重鹹的食物，血液中的電解質濃度會提高，身體為了使血液中的滲透壓恆定，會留住水分，因此造成水腫。水喝夠可以幫助電解質平衡，且能利尿，水腫自然消除。



郭環棻營養師也提醒，補充水分不是一次喝足，而是分次均勻喝，例如每次300cc，每1、2個小時喝一次。



中國醫藥大學北港附設醫院中醫部楊淑媚醫師也指出，喝水時，建議一小口一小口慢慢喝，因為大量喝水容易造成體內水分堆積。避免睡前大量喝水，以防隔天水腫。此外要喝溫開水，若喝冰水身體循環會變差，反而不利排出多餘水分。



消水腫方法2：吃高鉀的食物偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

消水腫可以多吃含鉀的食物。因為如果鈉離子過高，會把水保留在細胞與組織內，最後形成水腫，鉀離子提高可以幫助排掉鈉離子。



常見的高鉀食物包括：



全榖雜糧：糙米、馬鈴薯、綠豆、薏仁、黑豆
水果：果乾（例如葡萄乾、龍眼乾）、草莓、水蜜桃、西瓜、柚子、李子、番茄、柿子、釋迦
蔬菜：莧菜、竹筍、川七、韭菜、菠菜、地瓜葉、芹菜
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消水腫方法3：喝黑咖啡、黑豆水、紅豆水

黑咖啡有利尿效果，幫助水分代謝。郭環棻營養師指出，黑豆、紅豆都是高鉀的食物，而鉀離子溶於水，因此喝黑豆水、紅豆水不僅排鈉離子，也可以利尿。



楊淑媚醫師也建議可以喝不加糖的紅豆湯。將紅豆湯當成替代主食，以免因為額外攝取多餘熱量，而造成肥胖。


消水腫食物哪些不要吃？

消水腫除了以上3種飲食方法外，郭環棻營養師也指出3種NG食物：



高鹽食物：例如加工肉品、柴魚片、洋芋片零食等要避免。
富含碳水化合物的食物：1克的碳水化合物會吸收5克的水。最常見的就是手搖飲和麵包，手搖飲含糖，不論是蜂蜜、蔗糖或果糖，都是碳水化合物，所以有些人喝了隔天會水腫。
酒類：酒精會抑制抗利尿荷爾蒙，因此喝酒會頻尿，連帶身體會缺水，這時身體就會盡力留住水分，因此會造成水腫。
郭環棻營養師提供一個小撇步：在吃這些造成水腫或高鹽的食物，可以一邊吃一些蔬菜棒，例如小黃瓜、芹菜等，邊吃邊平衡，可以大大降低隔天水腫的機會。

消水腫按摩5穴道一次看


楊淑媚醫師指出，在中醫上，水腫是因為肺、脾、腎機能影響，導致水分運化、調節的功能失調，使水分淤積在體內，因此可以按摩穴道幫助消水腫：



水分穴
位於肚臍正上方約1寸處。



功效：行氣消脹、促進代謝、改善便秘。可排除體內多餘的水份，避免水腫，同時還能治療腹痛、腹瀉及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。



足三里
膝蓋外側凹陷處往下約3寸處。



功效：足三里是胃經上的重要穴點，多按可強健腸胃功能，如果肚子痛、胃痛 、經痛時立即按它，就有暫時止痛功能，多按摩此穴還有促進新陳代謝的減肥功效，但孕婦不建議按壓。

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豐隆穴
位於膝蓋外側與腳外踝連線正中間點處。



功效：健脾化濕、促進代謝，紓解腸胃脹氣、打嗝。



三陰交
在小腿內側，腳踝骨的最高點向上3寸處。



功效：能加速體內濕氣排出，三陰交不只是女性的各種婦女病適用，不論男女，對於肝膽、腸胃、泌尿及生殖系統等毛病的保健效果可說非常直接有用，但孕婦不建議按壓。