安度更年期混亂、緩解停經不適 天然藥草助妳一臂之力

asdaga

女性的停經過程並非像初經那般，突然某天「轉大人」有經血，更年期來臨前的停經症狀個別差異很大，並非突然某天月經不再報到，有些人可能經期拉長，如間隔2週、4週、甚至6週，不再那麼規律；也有人經血變多、血塊增多；還有些人是經期天數變短及血量減少，所以這段時間必須到婦產科檢查，排除是癌症的可能性。









蒐集資訊：因為每個人面臨停經前的經期症狀差別很大，女性朋友可詢問母親及自己姊妹的情況，雖然步入前更年期，大多沒有生兒育女的需求，但我仍遇到有客戶在48歲時意外懷孕，所以只要有性生活，伴侶沒有節育（結紮），仍要記錄經期。
睡眠調整：月亮與月經在希臘文具有共同的字根來源，甚至有些婦女的經期會受到月亮圓缺的影響，可以在滿月起3天，開著小夜燈睡，其他時間維持全黑入眠，不要有夜燈、手機及其他電子光源，嘗試3個月。因為全黑有助退黑激素分泌，有助睡眠及大腦放鬆，並去除有害的自由基，夜間入睡的光源會造成退黑激素分泌中斷及不足，研究認為可能會致乳癌及攝護腺癌。
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美國杜蘭大學醫學院還發現，開夜燈睡覺可能加速乳癌細胞對乳癌用藥泰莫西芬的抗藥性，當褪黑激素減少，會削減泰莫西芬的藥效。



動物實驗顯示，將人類乳癌細胞植入大鼠體內，睡眠時分別放置在黑箱和暴露在微光中，兩組老鼠的癌細胞生長速度相差達2.6倍。如果要使用夜燈，可選擇橘紅夜燈有助退黑激素分泌。

藥草輔助療法：每日飲用3～4杯能夠幫助穩定荷爾蒙，減少熱潮紅、穩定神經系統及平衡陰道菌種，減少感染的香草茶，最好混合蕁麻葉、紅花苜蓿及燕麥草桿，比例為3：1：1，混合後每次取1大匙加入250ml溫熱開水中浸15～30分鐘，浸泡時間愈長，顏色愈深。因為蕁麻葉富含鈣、鐵及維生素，紅花苜蓿不僅可減少熱潮紅，還能預防乳癌發生，它能保護乳房的受體，對於停經後的骨骼強健也有幫助。如果是經血流失過多，甚至有貧血現象，如有血壓過低、心跳加速，建議需加入聖潔莓花草精。
聖潔莓又稱「僧侶的胡椒」，中世紀時常用於修道院，它的功效主要是維護子宮功能，科學研究其作用於腦下垂體，能夠平衡雄性與雌性荷爾蒙，有助內分泌正常，幫助懷孕及生殖系統，科學研究認為有助女性荷爾蒙的正常化，對中年危機的焦慮感及憂鬱症也有助益。

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聖潔莓可與苦味保肝的香草如蒲公英根、牛蒡根使用，效果更好，建議使用3～6個月就會看到改善。聖潔莓使用方式為花草精，每次1ml，一天最多3次。



飲食調整：建議減少攝取動物脂肪及油炸食物，因為它們會轉換成雌激素，在更年期階段會對荷爾蒙系統形成壓力。可多攝取新鮮的亞麻仁籽油、月見草油、琉璃苣籽油、小麥胚芽油，每天1～2小匙，如果有喝咖啡的習慣，可以在咖啡撒上肉桂粉，肉桂也能夠調節月經週期。