別讓長新冠影響生活品質 2顆奇異果立大功

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說起長新冠患者，柳醫師將最常遇到的症狀歸納為五類，包括：咳嗽、疲倦、睡眠品質、皮膚，以及耳鳴。其中最特別的個案為旋律性耳鳴，患者的耳鳴像是歌曲般具有旋律，讓人不勝其擾。



如果想要盡快脫離「長新冠」困擾，柳醫師會建議患者從三個方向著手。首先是良好的作息習慣，許多患者因為隔離而打亂原本的生活節奏，甚至變得日夜顛倒，他會建議先找回日常作息。



其次，波士頓大學營養學臨床教授Joan Blake表示：「對於長新冠患者來說，均衡飲食相當重要，尤其是富含蔬菜、水果、橄欖油、堅果和全穀物的地中海飲食。」



柳醫師也鼓勵患者檢視飲食內容，並加強補充下列重要的營養素：



● 維生素A：修復黏膜細胞，並增強黏膜、皮膚等物理屏障。



● 維生素C：抗氧化、抗病毒，且能幫助抵抗感染、傷口癒合。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片



● 維生素D：具有抗發炎與免疫調節作用，特別於許多新冠肺炎的研究受到關注。



● 維生素B12：具有保護神經細胞的功能，可改善健忘或注意力不集中的問題。



第三則是運動，柳醫師特別強調走出戶外曬太陽的重要性，不僅有助於人體合成維生素D，也關係到血清素分泌，對於情緒穩定與保持活力皆有幫助，且進一步提高褪黑激素的濃度，找回一覺到天亮的優質睡眠。



奇異果富含維生素C與膳食纖維，有益身心健康！
營養小金礦立大功

若擔心不易攝取充足的營養素，可以選擇高營養價值的蔬果來吃，像是奇異果雖然小小一顆卻含有許多人體所需的營養素，如：維生素A、C、E、鉀、葉酸、膳食纖維等，是作為日常保健與營養補充的極佳選擇，還兼具CP值高且便利性高等特性。



長新冠常見症狀中，腦霧特別令人感到不安，也大大影響生活運作，所幸有研究指出水果中的維生素C、酵素與多酚等抗氧化物質，可以預防大腦細胞氧化，無論是食用水果或喝新鮮果汁皆對大腦機能有益。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用



另一方面，長新冠的睡眠品質不佳與疲倦感，也容易形成情緒低落、心情不美麗，研究證實攝取膳食纖維能降低負面情緒，奇異果中富含豐富的膳食纖維，除了能夠促進腸道健康、提升人體保護力外，更能幫助情緒調適；亦有研究指出每天食用2顆富含維生素C的奇異果，能夠讓人充滿活力，提升身心愉悅感。



根據國健署建議每日攝取2-4份水果，而2顆奇異果大約等於1份水果，且維生素C的含量也能滿足人體一日所需。柳醫師分享奇異果除了當飯後水果，也適合作為早餐優格沙拉、點心。



奇異果還可以入菜，只是溫度不宜過高，以免破壞營養素。
奇異果不但熱量低、少負擔，也能補充足夠的營養素，是陪伴長新冠患者渡過後遺症侵擾，並重拾健康生活的良伴。