運動後必備2大關鍵營養，吃對營養，才能有效增肌！

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碳水化合物及蛋白質是運動飲食重要的營養素，運動後適度補充含有蛋白質與碳水化合物的食物，避開高油食物，才能增加運動表現、幫助肌肉恢復，康健嚴選為您推薦4款營養食物，讓您在運動過後也能補充關鍵營養。



推薦1. 多效乳清蛋白飲｜獨家維生素D及鎂配方

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Body Goals的「多效乳清蛋白飲」全球首款多效乳清蛋白飲產品，嚴選美國優質乳源乳清蛋白，內含有濃縮乳清蛋白和分離乳清蛋白，其中濃縮乳清蛋白保留了許多礦物質和天然營養素；而分離式乳清蛋白是分解速度快較易吸快的乳清蛋白，含有支鏈氨基酸BCAA，以促進肌肉成長。每份含20.5克蛋白質，並添加獨家維生素D及鎂配方，可幫助新陳代謝、穩定心臟功能、修復肌肉組織及幫助睡眠，共6種口味可供選擇。(推薦閱讀: 走得慢、不夠力，乳清蛋白這樣補才有效)



推薦2. 田園纖蔬藜麥即食調理包｜豐富蛋白質



現代人飲食中纖維素常攝取不足，藜麥含有纖維素，可維持飽足感，也可以幫助消化。康健嚴選推薦「田園纖蔬藜麥即食調理包6入組」，藜麥被稱為「超級食物」，因蛋白質含量高，加上有豐富的營養價值，這幾年特別吸引健身人士和健康愛好者。全榖的營養價值比精緻穀類高，保留了天然食物中的完整營養，吃素或對麩蛋白過敏的人都可食用，加上解凍即食非常方便，不論是當沙拉、夾吐司食用都非常適合。

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推薦3. 12度濃鮮濃香豆乳 ｜兩倍蛋白質




近年來流行以植物奶取代牛奶，其中豆漿可說是最常見、親民的選擇，因為豆漿是優質的植物性蛋白質，擁有豐富大豆異黃酮外，黃豆油脂中的亞麻油酸、次亞麻油酸也是人體必需的脂肪酸。整體而言可說是好處多多。



康健嚴選推健「沐甄豆」鮮豆乳與豆漿饅頭系列，沐甄豆要求豆漿高於12度濃，12度濃必須用數百顆結實好豆才能成就一罐960ml的豆乳，也因為這樣的堅持，沐甄豆蛋白質是他牌豆乳的近兩倍，每100ml最高有7g的蛋白質含量，是媽咪們、健身、養身、素食植物性蛋白攝取者的好選擇。

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推薦4. 減醣貝果｜新鮮豆渣取代麵粉含量



減醣貝果可作為運動後的碳水化合物來源，康健嚴選推薦「原味時代」職人手作的減醣豆渣貝果，嚴選用料，使用富含高纖、高蛋白、維生素E的小麥胚芽再搭配義大利高級橄欖油，追求減醣、好油，經長時間低溫發酵與高溫蒸氣烘烤而成的減醣豆渣貝果。以營養健康的豆渣取代了麵粉總含量，添加非基因改造的新鮮豆渣，含有豐富膳食纖維、維生素B1、B2，以赤藻醣醇代糖取代砂糖，製作過程不含人工添加物，讓運動後補充營養更安心。