體內吸塵器，外食族腸胃困擾一次搞定

asdaga

工作繁忙的上班族大都外食，不僅容易誤食不潔食物，接觸環境與飲食中毒素的機會也不少；若再加上經常有應酬大餐，難免偶爾會有腸胃困擾。在腸胃困擾中，又以脹氣、腹瀉、便秘等症狀最為常見。



現行執業藥師就說，自己的工作忙碌加上用餐時間短、壓力又大，確實會有胃脹、胃食道逆流的問題，雖知根本的解決之道為改善生活作息與飲食方式，要靠運動來幫助腸胃蠕動、釋放壓力，「但偶爾有吃太快或不好消化時，也會靠一些能幫助消化整腸的常備藥先行舒緩。」醫學中心內科部主治醫師暨胃腸肝膽專科醫師表示，居家時偶爾出現腹痛、腹瀉、腹脹或便秘等症狀時，若非發生頻率高、症狀激烈、或有疑似感染症如發燒、畏寒，甚至仍未影響日常生活時，或許可居家觀察，先透過居家常備藥予以舒緩，若情況仍未改善，就必須進一步就醫找出原因。



拯救腸胃道困擾，飲食排毒第一優先

生活中的毒素充斥，除了有來自天然如海鮮貝類、藻生植物原生毒素外；也有非天然如食品添加劑、高溫燒烤、醃漬類等所產生的非天然毒素等。這些毒素幾乎無所不在，雖然人類身體會透過糞便、尿液或氣體、汗液等方式來自行排毒，但醫師指出，有時在不自覺或已知誤食的情況下，透過外力可讓排毒的效率增加，自然便能降低毒素長期累積後對健康的傷害。

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就拿脹氣來說，問題不外出在腸胃道內的氣體過多，但會造成氣體的累積除了飲食的方式與食物種類外，也與自體產生的氣體有關，例如食物與細菌作用後所產生的氣體，這類氣體多半作用在大腸，「有時這些氣體是無法靠排氣（打嗝或放屁）排出，尤其是腸胃蠕動較慢的人，就可能堆積在腹部排不出來，會很不舒服。」



醫師也提醒，維持腸道內細菌的平衡也相當重要，當我們吃進食物後，一部分營養會被身體吸收利用，剩下的就會由細菌吸收，「如果體內毒素無法排出而被細菌吸收走了，就會對腸道健康造成威脅。」



因此，要維持腸道健康，除了要選擇健康的食物外，若不小心吃進不健康的東西時，必須要儘快排出，不能逗留在腸道太久。

家庭常備「藥品級活性碳」，有效吸附腸道髒東西

過去當民眾有胃不舒服、脹氣時，很習慣到藥局購買制酸劑類胃藥來抑制胃酸，「其實胃酸是阻擋細菌入侵體內的第一道防線，長期過量反而會讓細菌有機可趁，也可能影響食物的消化吸收；而腹瀉症狀雖然煩人，卻也是身體的保護機制。」



執業藥師提到，在家庭常備藥中，大家很熟悉使用退燒、止痛、止咳、制酸劑等藥品，卻忽略了在食藥署建議的常備藥清單中，還有一種胃腸藥是「吸附型止瀉劑」，它的效用在於能把腸道中的病菌、毒素等有害物質排出，原理就像體內吸塵器的概念。「以前常用的止瀉劑原理是透過抑制腸胃蠕動來達到止瀉效果，但這無法有效清除腸胃道內的有害物質，」而吸附型止瀉劑可以吸附胃腸中的毒素與氣體，能改善脹氣腹瀉，又能清除毒素，是更適合人體的止瀉劑。



腹瀉的原因多半是吃了不該吃的食物，而刺激到腸壁令蠕動加速，「而藥品級的活性碳就是屬於吸附型止瀉劑，能有效吸附這些物質，達到止瀉功能。」醫師表示，活性碳在醫界早已使用很長一段時間，基本上相當安全，也因為不會被身體吸收，沒有肝腎代謝的問題，是值得推薦的家庭常備藥。