睡前「調整好頻率」的法寶 助眠、養顏美容

asdaga

美容覺對愛美女性很重要，睡不好，皮膚老化快、記憶力差、情緒低落，影響白天生活品質，因此建議從睡前的身心狀態著手，藉由美妙樂音帶來好頻率，享受優質睡眠。

睡眠有利美容
睡眠是調整身心和休養生息的重要時機，白天過度耗損的身體系統，都在睡眠時修復、補充能量，肌膚也不例外，所以愛美女性重視美容覺。

美容覺指的是「睡對時間」，傳統上中醫認為，夜間11點~凌晨1點及午間11點~1點是人體最需要休息的時段；熬夜避免超過凌晨1點，午間小憩片刻，有助保養肌膚和氣色。

把握美容覺時段養顏美容，音樂是助眠的選擇：

午間美容覺

午間可能不易入睡，但是能在和諧樂聲中閉目養神，補充上午耗損的能量。

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使用方法：音樂以新世紀風格為主。為現代人紓壓而誕生的新世紀音樂，和諧、悅耳，旋律不過度起伏，能舒緩緊繃情緒。可依個人喜好選擇鋼琴、豎琴的演奏，例如鋼琴專輯「夢自遠方」、豎琴專輯「心夢之城」，靜心閉目聆聽15分鐘，專注在規律的呼吸。音樂結束後睜開眼，感受調息過後的喜悅感。

夜間美容覺

夜裡難入睡，大多是因為情緒不平靜，睡前梳理情緒，不憂慮、不悲傷、不激動，保持睡前好心情。

使用方法：包容力無限的大自然樂音，有助洗滌煩躁情緒，聆聽音樂專輯「海洋嬉遊記」、「我的海洋」，放鬆地將情緒交給音樂，在水聲為主的元素中排掉憂慮。身心感受輕盈後，躺平的身體在寧靜中放鬆、深呼吸，直到入睡。

古典音樂助眠

許多人不聽古典音樂的原因之一是容易入睡，此時用在助眠正好。已有許多研究證實聽古典音樂比聽有聲書好入睡，研究人員認為，古典音樂在睡前放鬆或催眠效果好。

因為古典音樂重視結構秩序、和諧聲響，能為睡前或睡眠中的身心調整好頻率，例如文藝復興時期的直笛演奏，在溫和的木質音色中疏肝降火，排出體內毒素，臉上自然乾淨清爽，是養顏美容的法寶。