一直做夢讓你睡不好？跟睡覺時「這件事」有關

asdaga

心理師，我晚上一直做夢，搞得我晚上都睡不好！」這是不少失眠個案常問的問題及常說的話，但是你知道嗎？這其實是個迷思。

正解：並不是做夢讓你睡不好，而是你睡不好讓你記得夢了。

我們分成兩部分來為大家解開這個迷思。

1.心理師，我一直做夢，是不是我一直沒睡？

做夢是我們每個晚上會經歷4~6次的事。從睡眠解構來看，平均來說，我們每90分鐘就會經歷一次睡眠循環（淺睡、深睡、做夢），這是所有人都會出現的睡眠狀態，所以一般睡7~8小時的人，每個晚上都會經歷4~6次這樣的循環。



有做夢其實不是你沒睡，反而是代表你有睡著。



2.睡不好才記得夢！



你、我應該都有跟朋友討論過：
A：「我最近一直做夢，都睡不好。」

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B：「是哦？我一直以來睡覺都不做夢的。」



一般來說，有不少人白天醒來的時候，只會模糊記得睡醒前的夢境，想要想起昨天晚上夢到的事情卻很費力，這是為什麼呢？



Koulack and Goodenough於1976年的研究指出，睡眠過程中，大腦無法登錄新的訊息進入長期記憶，所以要將短期記憶轉換成長期記憶，需要清醒過來。這也說明了，要記得夢，你可能需要從睡眠過程中清醒過來才可以。



近來法國里昂大學與里昂神經科學研究中心的系列研究也發現，常在早上記得夢境內容（每週至少3次，也就是前面提到的A朋友）的研究參與者，比少回憶夢境內容 （每個月少於2次，也就是前面提到的B朋友）的參與者，在睡眠過程中有較長的清醒時間。



這說明了什麼？你會常記得自己做夢，跟你晚上常醒過來有關，所以，並不是做夢導致你睡不好，而是你睡不好導致你記得自己做夢了。



所以下次再和朋友討論起這件事，若你是那個一直記得夢的人，可能需要閱讀相關資訊，讓自己睡得再好一些；如果你是那個從來不覺得自己有做夢的人，千萬不要覺得自己頭殼壞掉，這其實是反映晚上睡得不錯！