膝蓋好痛怎麼辦？跑者膝的治療

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治療方式：生活調整、保健食品、復健治療、生物力學矯正、運動治療、增生注射、震波治療

膝蓋的正面與側面X光
X光可以看出髕骨相對於股骨的位置，以及是否有高位髕骨、骨折等其它問題，非絕對必

跑者膝的預防與治療
治療跑者膝沒有仙丹，如果你期望打一針就可以好，機會是不大的。較嚴重的跑者膝，需要將致病因子都解除，就像高血壓、糖尿病，只吃一天的藥是不會好的。

跑者膝需要系統性、全面性的矯正各種不利膝蓋的因子，逐一克服各種成因，才能跑步不再痛。要檢查項目。

膝蓋的髕骨Ｘ光檢查
Patella skyline view膝蓋的X光檢查，但不代表X光檢查出來沒問題，就表示沒有跑者膝。跑者膝症狀初期，輕度磨損時(3個月~1年間），有可能Ｘ光是完全正常的，但患者仍感到非常疼痛；超過1年以上無治療，Ｘ光看德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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跑者膝的預防與治療
治療跑者膝沒有仙丹，如果你期望打一針就可以好，機會是不大的。較嚴重的跑者膝，需要將致病因子都解除，就像高血壓、糖尿病，只吃一天的藥是不會好的。

跑者膝需要系統性、全面性的矯正各種不利膝蓋的因子，逐一克服各種成因，才能跑步不再痛。我必須強調，不是只有跑者會得到跑者膝。

生物力學方面

1. 矯正扁平足的生物力學，預防進一步的膝外翻、關節受力問題。

2. 矯正腿型：當下肢正常排列時，髕骨所受壓力最小。

以上兩者可能需要矯正鞋墊矯正。運動時的鞋墊與平時穿的鞋墊不同，需注意。

3. 自我放鬆：利用滾筒等器具放鬆大腿（外側→前側→內側→後側）及小腿周邊（後側→內側→外側）肌群。上面寫的順序是有意義的，請依照排列依序做放鬆運動，效果較好。

如果沒有時間就做重點：大腿外、前、內、後側，及小腿後側肌群。到髕骨偏移的機率越高。