血管「斑塊」或可縮小至消失！ 常吃一種食物，血管越來越年輕

asdaga

動脈斑塊就像血管里的違章建築，造成血管狹窄、影響供血，如果脫落變成血栓，還可能導致心梗或腦梗等嚴重心血管事件。







輕度斑塊的出現，是一種自然的老化現象，就好比自來水管時間長了會沉積水垢一樣，我國中老年人在超聲檢查中的頸動脈斑塊檢出率超過50%。







1動脈有了斑塊后，還能縮小嗎？





答案是：有可能







2有斑塊就意味著是冠心病嗎？





不是發生斑塊，就一定診斷為冠心病。







量化標準：



● 低於50%被稱為動脈粥樣硬化;

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● 管腔狹窄大於等於50%，才會診斷為冠心病;



● 管腔狹窄大於70%，被稱為嚴重狹窄，需要進行手術治療。





兩個位置「長斑」更危險





輕度斑塊的出現，是一種自然的老化現象，就好比自來水管時間長了會沉積水垢一樣。 但長在以下兩個地方的斑塊，一旦造成血管狹窄，尤其危險。







1、心臟冠狀動脈







冠狀動脈是為心臟提供氧氣和養分的重要血管，一旦因斑塊出現狹窄，心臟功能可能受到影響。 長期如此還會增大血栓和心梗的風險。







冠狀動脈易產生斑塊的人群：



1. 年齡越大的人群



2. 有心血管疾病家族史的人群



3. 患有“三高”的人群



4. 有不良生活方式的人群，包括：抽煙、肥胖、不愛運動、久坐等







2、頸動脈







嚴重的頸動脈狹窄通常有一些非特異的癥狀，如頭暈等; 有時會出現一過性腦缺血發作，甚至發生腦卒中（腦中風）。







● 頸動脈超聲檢查，是篩查腦卒中的重要手段。







● 40歲以上的人，只要在以下8個危險因素中佔了3個及以上，就屬高危人群：高血壓、高血糖、血脂異常、吸煙、酗酒、運動不足、體重超標、房顫。







這類人群建議到醫院做頸動脈超聲等檢查，一旦明確有腦卒中，應及時治療。







斑塊有機會變小！





45歲以上的中風患者中，八成有頸動脈斑塊。

頸動脈斑塊是反映全身動脈健康情況的一個視窗，也是向大腦供應血液的重要管道之一。

如果頸動脈不能有效向大腦供應血液，勢必會造成腦組織的缺血缺氧甚至壞死，形成包括腦梗在內的缺血性腦血管病。 即便頸動脈斑塊沒有發展到阻塞整個動脈管腔的嚴重程度，如果斑塊破裂，同樣可以引起嚴重後果。

在動脈狹窄沒超過50%的時候積極干預，斑塊有可能逆轉甚至消退。

膽固醇是形成動脈斑塊的主要“原料”，沒有膽固醇就沒有動脈斑塊，如果膽固醇降低幅度足夠大、水平足夠低，已經形成的斑塊完全可能縮小甚至消失。

國外一項研究發現，如果把低密度脂蛋白膽固醇降低53%，78%的患者斑塊實現了逆轉。 包括一些高血壓、糖尿病、高血脂患者。

我們體內會存在部分「好」的膽固醇，那這些多餘的「壞」膽固醇是從何而來呢？ 當然是吃進來的，現代人飲食太過豐富，平時要減少攝入高膽固醇的食物，下面這4種食物，大家最好少吃。 同時也有一位抗擊「壞」膽固醇的一把手要介紹給大家！

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居家愈養-余老師


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4種常見高膽固醇食物



大家要懂得節制

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1皮蛋

皮蛋裡面含有大量的膽固醇，100克皮蛋里就含有600多毫克的膽固醇，含量可以說是非常高的。



如果我们经常吃的话，会对血管健康造成很大的危害。   

2骨头汤

很多人觉得骨头汤大补，冬天尤其喜欢喝。但我们要搞清楚，大骨头本身含有大量的胆固醇，熬成汤后，胆固醇大多落入汤中，喝汤反而不利于血管健康。所以呀，骨头汤我们一定要少喝。

3动物内脏



指的是动物的肝、心、肺。我们都知道动物的内脏通常含有很高的胆固醇，尤其是胆固醇高的人，要避免过多的食用动物内脏。

另外呀，动物大脑中的胆固醇含量也很高，同时还含有脂肪酸，多吃的话对身体非常不好。

4肥肉

相信有不少人是很喜欢吃肥肉的，肥肉当中含有许多饱和脂肪酸，我们常吃肥肉的话，也会影响到血管的健康。

所以，我们要少吃这些食物。而且一旦发现自己的胆固醇升高，一定要多喝水，促进血液循环。

如果胆固醇过高，很容易堵塞血管，不利于血液循环，严重的可能还会引发脑梗或心梗之类的疾病。有何方法可以降低“坏胆固醇”呢，在我们常见的食物中，确实有一种食物，已经有研究表明“它”降低胆固醇有奇效！



降胆固醇食物中



燕麦当属第一





在降膽固醇的食物中，燕麥絕對是排第一位的，它含有大量水溶性膳食纖維，這種物質在腸道中形成膠狀顆粒，並具有像海綿一樣的吸附能力，將小腸中的膽酸吸附包裹住並通過消化道排出體外。

這就使得肝臟只能吸收血液中的膽固醇來補充膽酸，從而就降低了血液中的膽固醇水準。 有研究報告指出，堅持每天食用3/4杯杯麥片將有助於降低4~8%的總膽固醇。



近日，發表在《免疫學前沿》（Front Immunol）雜誌上的一項新研究中，來自中國疾病預防控制中心營養與健康所楊月欣和東南大學環境醫學與工程教育部重點實驗室孫桂菊領導的研究團隊，通過一項隨機對照試驗證明，食用燕麥可有效降低中國高膽固醇血症受試者的總膽固醇和壞膽固醇。

此外，研究人員還發現，攝入燕麥顯著增加了腸道有益菌群。 此前的研究發現，攜帶這些菌群並食用高纖維飲食的受試者，患動脈粥樣硬化的情況更少，炎症水準也更低。

換句話說，這一研究證實了燕麥有助於控制血膽固醇水準，降低“壞膽固醇”含量。

那這燕麥怎麼吃呢？ 別急，總結了燕麥製品健康的排行榜供您參考！

燕麥製品大排名





各類燕麥製品幫大家分成4種類型，而其中混合燕麥粥是最好的！





會有朋友覺得這樣吃燕麥太單調，時間長了，也不願再吃了，那麼推薦混搭燕麥粥，煮好粥可以加牛奶; 可以加豆漿; 也可以在煮粥的時候配上別的食物比如：玉米、紅薯、南瓜。





也可以在沖燕麥中添加一些堅果或者水果，口感比純燕麥更好些，營養也會更加豐富些





這是最原始，也是最有營養的服用方法，天然燕麥的口感比較粗糙，可以與大米或者牛奶一起食用，把燕麥煮成粥或糊





這是比較方便的一種，直接開水沖后，即可服用，食用方便，雖然方便，但一般燕麥片都含有別的附加成分。





燕麥含量較少，20%左右，同時添加了大量如植脂末、白砂糖、香精等物質，所以這種燕麥口感很好，就像喝奶茶一樣，但是熱量很高，不推薦中老年人購買。

讀了這篇文章，大家知道膽固醇是形成動脈斑塊的主要“原料”，所以生活中要減少一些高膽固醇食物的食用，同時我們也有辦法對付“壞”膽固醇，就是常吃燕麥。

燕麥其實也有延緩血糖升高、改善便秘、助減肥以及改善免疫的作用，所以，燕麥不僅特別適合老年人及三高人群、心腦血管疾病的朋友食用。

由於燕麥的蛋白質量高，富含維生素和膳食纖維，營養價值很高，也提倡健康人群多食用。