怕中風，怕血栓，這個動作每天200下，血管順暢，腦子越轉越快

asdaga

先有一個故事講給大家，一次老同學聚會，一位大姐在找服務生時絆倒，摔了一跤，旁邊的朋友都過來關心，但她確定自己沒事，只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。





在她還有點顫顫巍巍站立不穩的時候，她的同學們幫她清洗乾淨，又為她盛了一小盤食物，她就跟著大家一起享受接下來的時光了。





聚會后，她的丈夫後來打電話通知大家，回家后因不舒服她被送到了醫院，沒想到傍晚六點就過世了，原因是她在聚餐的時候就中風了。 當時，如果他們之中如果有人懂得辨識中風的症兆，她現在也許還能跟我們在一起。





其實，中風是有先兆並可預防的，只是很多人不懂。



首先是中風的先兆：

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有腦神經內科醫師說，如果他能在三小時之內接觸到中風患者，他就可以將中風的後果扭轉過來。







訣竅就是辨識診斷出中風的問題，並讓病患在三小時之內接受醫療，而這並不是很難做到的。





辨識中風，讓我們記住 S、T、R 三步驟，請閱讀並學習！







有時候中風的症兆可能很難辨認，而有時不難。 不幸的是，一但缺乏警覺就會帶來災難。 身邊的人辨認不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦傷。







醫生說，其實旁人只要問三個簡單的問題，就可以辨識是否中風了：











S：（smile）要求患者笑一下（若病人嘴向一邊偏斜很可能中風了）。







T：（talk）要求患者說一句簡單的句子 （要有條理且有連貫性），例如：今天天氣真好（若舌頭僵硬說不清楚或不連貫提示中風了）。







R：（raise）要求患者舉起雙手（若一支上抬無力提示中風了）。







注意：另外一項中風症兆是：要求患者伸出舌頭，如果舌頭彎曲或偏向一邊，那就是中風的徵兆。







上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，就要立刻打120！ 並且要把癥狀描述給醫生。





預防腦中風，遠離血管病，每天“空抓手”一百下

中风和血栓会在什么情况下出现？都是身体血液供应上出现问题的时候才会发生，最可怕的脑中风，也就是脑梗，就是脑部突然供血不足才导致的。



这与我们平时血管的养护密不可分，平时多运动，多疏通血管，脑中风这种急性又夺命的病或许就能避免了。







今天告诉给大家一个小动作，可以预防中风，特别是脑部的供血，气血顺畅，远离血栓。





视频来源：健康管理师李晓

左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。







经常空抓手，可以锻炼养护我们的心脑血管，对我们手部的一些经络穴位以及反射点进行刺激。特别是，会让缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。这和有人爱拿手盘核桃是差不多的原理。





养护血管，再多做4件小事

1补充两大“营养素”





补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。







富含α-亚麻酸的食物不多，有深海鱼、苏子油、核桃油等食物，其中苏子油含量居高，达到66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。







补充方法：每日可以将5ml苏子油拌入酸奶或者淋汤即可，这样最大限度的保留营养素，有助于身体吸收。

补充叶酸

叶酸能促进高半胱氨酸转化为对血管无损害的蛋氨酸，还能降低血液中半胱氨酸的浓度，进而降低脑中风和冠心病的发病率。







补充方法：番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等蔬菜。



2减少“两物”刺激

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香烟

香烟中的一氧化碳会引起肌球蛋白异收缩，促进血小板聚集，且尼古丁还会引起血管痉挛收缩，增加血流阻力后诱发动脉粥样硬化。



酒精酒精有很强的兴奋神经作用，容易加快心率和升高血压，易加速脑中风的发生。所以，最好改掉左手烟、右手酒的习惯，少一些对血管的刺激。





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3预防两种“慢性疾病”





高血压

高血压被视为中风的最危险因素，高血压容易引起动脉粥样硬化，促使血管内皮损伤、血栓形成，容易诱发脑梗。







所以，高血压者平时一定要控制好血压，按时服药，谨遵医嘱。

糖尿病

糖尿病患者有代谢障碍或异常的表现，加上体内长期高血糖会使血液粘稠度上升并损伤血管，血液流动缓慢就会促进血小板的聚集，血栓流经大脑就会诱发中风。







因此，糖尿病患者在平时最好学会控制血糖，少吃升糖食物，勤检查，以防并发症。





4常做1个“清栓”动作





按摩颈部少中风将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积。

空抓手这个动作非常简单且有效，如果坚持可以起到促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生的作用，大家没事就可以多抓一抓。