深秋常按9個「長壽穴」，通補全身祛病氣，越揉身體越強壯~

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穴位是人體自帶的“健康開關”，日常進行合理的穴位按摩，有助於健康長壽。





那麼，秋冬季節里，哪些穴位不能錯過呢？





養肺要穴





肺臟為陽中之陰，與秋季陰陽屬性相同，其五行屬金，與秋相通，秋季養生中最不可忽視的就是養肺。





01中府穴——補益肺氣





位置：在胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。



功效：中府穴為手太陰肺經的起始穴，為肺之募穴。



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此穴靠近肺臟，內通肺氣，具有止咳平喘、清瀉肺熱、宣肺平喘的功效，又與足太陰脾經交會，因此具有補氣健脾的功效。







方法：每天按揉中府穴，先順時針再逆時，每次按揉3分鐘左右。





02肺俞穴——療愈肺病





位置：位於第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。





功效：肺俞穴屬足太陽膀胱經，為肺之背俞穴。 從解剖位置上看是肺臟在背部的投影區，它反應了該臟腑氣血的盛衰，還具有抑制過敏的功效。







方法：點按或進行天灸療法、三伏敷貼療法、三九灸療法等。







03大椎穴——振奮陽氣





位置：大椎穴位於後背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。



功效：大椎穴是督脈上的穴位，督脈為「陽脈之海」，統攝全身陽氣。







方法：對於體虛多病、肺氣虛衰的老年人來說，可以常用艾灸大椎穴的方式振奮陽氣，提高人體免疫力。







對於素體陽盛、熱邪擾肺而出現的咽乾、鼻衄等癥狀者，可用大椎穴點刺放血等方式來驅熱外出。



顧護脾胃要穴





秋季若過食肥甘厚味，則容易引起脾胃受損。



01足三裡穴——生胃氣





位置：位於犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。



功效：足三裡穴屬足陽明胃經是保健要穴，具有生髮胃氣、燥化脾濕的功效。





方法：可通過點按、熱熨、艾灸、敷貼等各種方法來激發足三裡穴的經氣。



02陰陵泉穴——補脾氣





位置：在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。



功效：陰陵泉穴為脾經之合穴，而脾有運化水濕之功，可用於治療各種水腫、黃疸、心胸痞滿、小便不利之症。



方法：刺激陰陵泉穴可用指揉法，每次約5分鐘，力度以感覺酸脹為度。



03脾俞穴——消食化滯





位置：位於第11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。





功效：脾俞穴為脾之背俞穴，是脾氣輸注背部之處。 經常按摩此穴，具有益氣養血、溫陽健脾、和胃降逆、祛濕利水、消食化滯等作用。



方法：用指尖稍用些力按壓背部兩側的脾俞穴，每次應持續3~5秒，每次每穴按揉2~3分鐘，兩側脾俞穴同時按揉。





維護腎氣要穴





中醫認為，腎與人的生長髮育和衰老關係密切，尤其對於老年人來說，更應著重補腎，維護腎氣。 按摩3大穴位可補益腎氣，固精護腎。



01關元穴——溫陽固脫





位置：位於前正中線上，臍下3寸（4橫指）。





功效：關元屬任脈，是補腎培元、溫陽固脫的長壽穴。



方法：首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。 然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。



02湧泉穴——補腎固元





位置：位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。



功效：激發腎經的經氣，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動。



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方法：將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。



03太溪穴——培元補腎





位置：太溪穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處。



功效：太溪穴是腎經的原穴，具有很強的回陽救逆之功。







既能滋陰降火，又能培元補腎; 既可治腎陽虛引起的畏寒肢冷、神疲嗜睡、頭昏目眩，又能治腎陰虛所引起的心煩心痛、失眠多夢，以及慢性咽喉炎的癥狀。







方法：按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。