10類人最易患肝病！ 做好4件大事，肝臟會感謝你~

asdaga

你我的身邊總不乏這樣的朋友，一言不合就控制不住自己的脾氣，一點小事就會生氣。







其實，這可能是肝出了問題！







肝在五行學中屬木，其生理特點就像春天的樹木一樣生機勃發。







肝的這種喜條達惡抑鬱的特性，表現在疾病時會出現肝區脹滿不適、頭暈目眩、心情鬱悶、煩躁易怒等肝鬱氣滯和肝火旺的證候。







《黃帝內經》雲：「肝者，將軍之官，謀略出焉。 ”

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尤其是現代人群精神壓力普遍較大，白天上班沒精神、日常飲食不注意、直到深夜才兩眼放光的生活習慣大大地損傷了肝的功能發揮。







所以，患肝病的人越來越多了。







其實，要想讓身體的臟器都好好幹活，我們就要先瞭解它！







這些人最易患肝病

01經常熬夜者





中醫認為「人卧血歸於肝」。 ”







睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加有利於增強肝細胞的功能，提高其解毒能力。







保證睡眠時間和睡眠質量，有助於清肝瀉火，從而預防肝病。



02總憋尿的人





人體內的代謝廢物可通過排尿、排汗、排便排出。







總是憋尿，容易使毒素滯留體內，不利於肝臟健康。



03經常發火的人





中醫認為：「肝為剛臟，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。 ”







善怒主要與肝有關，肝病也常因肝鬱氣滯進一步加重。





04不吃早餐的人





營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的發生風險。



05吃藥太多的人





長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。







因此，用藥必須嚴格遵照醫囑。



06加工食物吃太多的人





很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。







這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。



07喜食生食的人





半生不熟的食物也容易導致肝臟受損。







研究發現，半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。



08偏愛油炸食品者





美國哥倫比亞廣播公司報導的一項研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。



09嗜酒者





過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，誘發肝臟損傷及多種疾病，還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。



10暴飲暴食





暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。



肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。







中医专家教您这样养肝



01调情志





肝喜条达而恶抑郁，要做到心平气和、乐观向上。







要学会调节自己的情绪，心中有不满时可找没人的地方吼一吼，或找人倾诉一吐为快，也可以通过深呼吸来缓解不良情绪，或者找自己喜欢做的事情来转移注意力等。

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02调作息





研究发现夜晚23点至次日凌晨3点是肝脏代谢的旺盛时期，此时入眠对肝脏本身的修复和全身代谢非常重要。



03调饮食





“青色入肝经”，多吃绿色蔬菜可以养护肝脏。如菠菜、韭菜等对肝有益。







枸杞、玫瑰花、陳皮泡水代茶飲用，以滋補肝腎、益精明目、疏肝理氣，性情急躁肝火旺的，也可加杭白菊或夏枯草。







此外，中醫認為肝腎同源，精血互生。







黑色入腎，因此亦推薦黑色類食品，如黑豆、黑芝麻、紫米、海帶、香菇、黑荞麥等。







慢性肝病患者也需要控制蛋白質、脂肪的大量攝入，以免加重肝臟負擔。





04多運動





保持良好的運動習慣是促進氣血調和、疏肝降火、氣機升降相得的好方法。