痛經怎麼改善5種方法能幫你快速擊退痛經

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　　婦科問題有很多，痛經都是很常見的一種，有痛經後大家會感覺非常難受，會影響到日常的生活和工作，有痛經要怎麼改善?導致人們痛經的原因有很多，大家在平時要注意預防，一些食物能幫助大家調理痛經，吃什麼食物好?

　　痛經怎麼改善

　　一、注意保暖：多數女性會有痛經主要是因為宮寒引起的，生活中大家要做好身體方面的保暖，特別是夏天的時候，很多人都待在空調房中，女性應該要避免風口直接對著人，也可以披上長袖外套，預防身體著涼能避免痛經加重。

　　二、忌食生冷之物：女性朋友總是吃冷飲，可能會給子宮造成一定的損傷，所以本來就有痛經的女性，應該要避免吃冰淇淋之類的冷飲食物，還有寒性食物大家也需要少吃，主要是吃這類食物，可能會加重痛經症狀。

　　三、多吃溫性食物：發現自己有痛經後，應該要多吃溫性食物，這樣能更好的保護子宮，月經期間大家要多喝一點紅糖生薑茶，這樣不但會讓身體更舒服，也能起到不錯的溫暖子宮的作用，服用紅糖生薑茶能將經血排出。

　　四、注意補血：很多經期女性可能存在貧血症狀，所以大家要注意一下自己的飲食喜歡，生活中可以多吃櫻桃、牡蠣以及肝臟等食物，這樣能很好的預防經期貧血問題，還可以很好的避免痛經症狀。

　　五、合理鍛煉：平時要注意鍛煉，這樣可增強身體免疫力，另外經期也可適當運動，對經血排出有利，經期可選擇一些溫和性的運動，如散步，做操等，注意忌劇烈運動，否則可加重痛經。

　　痛經的原因

　　1、宮寒受涼

　　很多女性在剛開始來月經時並不會疼痛，所以她們就想當然的覺得自己不會痛經，而後不再注意飲食，在生理期不忌辣不忌涼，時間長了就會造成宮寒，漸漸就出現了痛經的情況，對於這一類的痛經，首先可以去看醫生，先解決宮寒的問題，其次在平常的生活中要注意飲食，少吃涼少吃辣。

　　2、身體虛弱

　　生理期女性很容易出現貧血，而貧血會導致身體虛弱，當女性朋友的身體無法支持一些器官很好的工作時，器官周圍的肌群發育也會受到影響，肌群無法支撐器官，部分器官就會下垂牽拉產生疼痛感。　　3、原發性痛經

　　原發性痛經就是指部分女性從有月經開始就會腹痛，對於這一部分女性來講，痛經可以認為是一種正常情況，但這一類痛經大多不會特別嚴重，不會發展成為影響工作生活的痛經，所以無法治愈也無需治療，只要規律作息，合理飲食就好。

　　4、精神緊張

　　有時候在不知道來月經時可能根本感覺不到疼痛，可是一旦知道自己來了例假，女性就會陷入焦慮和緊張之中，同時也會給自己代入疼痛感，在這種精神壓力之下，女性朋友也可能會有痛經的錯覺。

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　　子宮是女性非常重要的器官，與女性的生理期有著密切的關係，如果女性子宮發育不良，子宮部位的血液供應就會不足，進而子宮缺氧會導致痛經。

　　痛經吃什麼

　　一、香蕉

　　眾所周知，香蕉中富含維生素B6，具有安神鎮痛的效果，所以女性痛經時，可以多吃一些香蕉，這樣能夠有效的緩解痛苦、調理不安情緒。

　　二、榴蓮

　　榴蓮不僅營養豐富，還能活血化瘀，緩解痛經，比較適合痛經的女性食用，痛經的女性可以將榴蓮和雞肉一起食用，效果更為顯著。

　　三、蘋果

　　對於痛經的女性朋友來說，蘋果也是一個非常不錯的選擇，蘋果含有一定的植物雌激素，能夠調節女性體內的雌激素水平，緩解痛苦，蘋果不僅能夠調理痛經，還能促進排便。

　　四、紅棗

　　金秋時節，正是紅棗成熟的季節，紅棗中含有豐富的維生素、氨基酸和鐵元素，具備很好的補血功效，所以痛經的朋友可以多吃一些紅棗，這樣能夠有效的減輕痛苦。

　　結語：上文已經為大家介紹了痛經怎麼改善，痛經是可以通過文章中的方法緩解症狀，女性可以嘗試用文裡的方法試一試，注意自己的飲食習慣，要多吃溫補性的食物，一旦出現了痛經應該要儘早的治療和改善。