更年期綜合徵的症狀暗示你到了更年期暗示你到了更年期

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　　更年期綜合徵也被稱為圍絕經期綜合徵，是指女性在絕經前後階段因為激素波動引起的一系列症狀。在更年期這段時間如果沒有調理好身體，會影響到身體的健康，帶來很多危害，更年期綜合徵要怎麼調理呢?

　　更年期綜合徵的症狀

　　1.情緒波動

　　更年期女性經常會有記憶力不集中和情緒波動的情況，例如焦慮、易怒、抑鬱，部分患者不能控制自己情緒等。另外患者也會有記憶力減退的症狀。

　　2.月經變化

　　更年期女性月經會出現變化，例如周期縮短，經期量減少，隨之絕經。也有女性出現月經量多，經期延長的情況，甚至可能會有大出血或是經血淋漓不斷的情況。此外，女性月經會停止。

　　3.潮熱

　　潮熱是更年期患者常見的症狀，一般會持續1-2年，有些女性可能會持續4-5年。患者時常會感覺胸部及其以上部位有熱浪，這些部位的皮膚可能會有發紅出汗等情況，一般發作的時候在凌晨、黃昏與夜間。平時活動後、進食和穿衣服比較多，也會有導致熱量增加引起出汗症狀，患者還會伴隨著心悸和頭痛。處在更年期人群，也會突然出現潮熱，持續的時間不固定，短則數十秒，長則一個小時，發作的頻率也不固定，可能每週1-2次，也可能每天發作數十次。

　　更年期綜合徵怎麼調理

　　1.飲食調理

　　多吃含有纖維豐富的蔬菜水果，可以適當的吃穀類食物。每週要吃兩次魚類食物，保證充足的飲水量，飲水量不能低於1500ml。少吃油膩食物，控製糖分和鹽分攝入，此時要禁止攝入酒精，良好的飲食習慣，能緩解更年期帶來的不適症狀。

　　2.運動調理

　　更年期女性要有一個良好的運動方案，可以循序漸進，並且要堅持下來。每天適當做有氧運動，例如騎自行車、慢跑，每週運動時間要在150分鐘左右，此外，還可以進行體操運動，堅持運動能促進身心健康，改善更年期不適症狀。　3.生活調理

　　更年期人群要戒菸，養成科學的作息，合理的安排自己的休息與工作時間。保證充足的睡眠，睡眠時間要在8個小時左右，做到早睡早起，如果條件允許，可以在午飯後睡半個小時，每年要定期體檢。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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　　4.藥物調理

　　服用藥物調理更年期綜合徵時，患者要根據自身的情況，選擇適合自己的藥物，可以服用雄激素、雌激素和孕激素類藥物。此外患者也要適當的服用鈣劑、維生素D類補充劑。

　　更年期綜合徵的危害

　　1.骨質疏鬆

　　絕經後女性人體雌激素缺乏可能會影響到骨質的吸收，導致骨量丟失，進而引起骨質疏鬆。50以上的女性可能會有絕經後骨質疏鬆的情況，多數在絕經的5-10年間發生。

　　2.心血管病變

　　絕經後的女性醣脂代謝會存在異常症狀，所以此時患有冠心病、動脈硬化的機率會比絕經前要高出很多。

　　3.泌尿系統症狀

　　一半以上的絕經女性，都會出現泌尿系統症狀，具體的表現是泌尿生殖道萎縮，陰道會異常乾燥，可能會有陰道感染的情況，部分患者會有排尿困難和尿痛的症狀。

　　結語：更年期綜合徵是女性自然的生理過程，所以要以平常心去對待。有一個積極良好的心態是非常重要的，不要給自己太大的壓力。生活中可以適當的進行運動，調整好自己的飲食結構。