老人失眠怎麼調理掌握這5種方法會讓老人睡得更好

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　　失眠對於老年人來說是很常見的一個問題，失眠總是存在會影響到人們正常的生活，老人有失眠後要怎麼調理呢?生活中導致老人失眠的原因有很多，可能是環境因素，也可能是疾病問題。一些食物能起到輔助緩解失眠的作用，吃什麼食物好?

　　老人失眠怎麼調理

　　1、心理情緒的調理能幫助老人緩解失眠，雖然說失眠對上了年紀大的人會造成一定的影響，但是失眠不是什麼嚴重的疾病，上了年紀的人在面對失眠時，一定要有良好的心態，需要更加自信，不能因為情緒因素出現失眠。

　　2、適當的體育鍛煉能改善失眠。總是被失眠困擾大的人，生活中可以通過慢跑和打太極的方法改善症狀，堅持運動能很好的提高身體素質，在運動的時候，也能起到放鬆身心的效果，這樣就能起到緩解失眠的作用。

　　3、有失眠的人可以通過飲食改善失眠，一些人在失眠後，要避免飲用濃茶、咖啡之類的飲品，還有不能經常飲用酒精類飲品，要避免經常吸煙，主要是這些物質會讓大家睡眠質量降低，這樣就能避免失眠症狀出現。

　　4、及時調整自己的生活作息，保證生活作息規律也是一種有效改善調理失眠的重要方式。老年人一定要從自己的作息著手來做好失眠的防治工作。

　　5、為了幫助老年人有效提高睡眠質量，避免失眠的情況發生，我們還要注意幫助老年人創造一個比較良好的睡眠環境，這樣才能防止老年人的睡眠情況因為環境因素而受到影響。

　　老人失眠的原因

　　1、精神疾病

　　很多老年人都有抑鬱狀態或抑鬱傾向，和年輕人相比比例會更高一些，如果老年人精神狀況不佳的話，容易出現心慌、氣短、失眠、大便不通等方面的表現，容易早醒，不容易進入深睡狀態，隨著年齡增加後半夜睡眠障礙會越來越嚴重。

　　2、周圍環境的變化

　　很多時候老年人生活的周圍環境發生了變化，再加上社交生活範圍的限制，老年人與社會越來越疏遠，地位也沒有之前高，所以容易導致失眠。

　　3、患有腦部疾病

　　老年人隨著年齡的不斷增長，腦動脈硬化的程度在不斷的加重，同時如果還有高血壓、腦梗等疾病存在的話，會讓腦部的血流量減少，進而會引發腦袋屑失調，所以失眠這種症狀就容易表現出來。

　　4、全身性疾病
　　老年人患上心腦血管系統疾病呼吸系統疾病，比如冠心病、心功能不全、肺氣腫、肺心病等比例會更高一些，這些疾病會伴隨著一些症狀的出現，給老年人身體上帶來比較大的傷害，會讓老年人失眠情況出現或加重。

　　5、臟腑氣機的紊亂德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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　　老年人由於多種原因的影響，臟腑之間的功能會出現紊亂，陰陽失衡之後維持的動態平衡也就會發生變化，所以容易造成失眠障礙。

　　老人失眠吃什麼

　　1、多吃燕麥片

　　燕麥是一種多見的食物，該食物能讓人體產生褪黑激素，多吃燕麥片的話，能促進睡眠，尤其是晚上睡覺前泡上一杯燕麥片，不僅能起到增加飽腹感的效果，還能避免出現飢餓等的現像出現，讓你晚上睡眠質量更高。

　　2、溫牛奶

　　牛奶具有美容養顏的作用，而且對於睡眠有一定的幫助，牛奶中含有色氨酸等物質，能起到鎮靜安靜的作用。晚上睡覺前喝上一杯熱牛奶，能幫助人們安然的入眠，所以要想提高睡眠質量，晚上睡覺前可以喝上一杯溫牛奶。

　　3、多吃堅果類食物

　　大家都知道堅果類的食物對於人體大腦有著很好的益處，老年人失眠就是因為大腦功能減退引起的，所以老年人要注意多吃一些堅果類的食物，比如杏仁、核桃等食物。平時也可以多吃一些堅果類的食物，不僅能讓自己的面部肌肉得到鍛煉，還能緩解失眠的現象。

　　4、多喝蜂蜜水

　　蜂蜜中含有豐富的營養物質，多吃一些蜂蜜是能夠起到生津止渴的作用，而且蜂蜜中含有豐富的氨基酸等物質，能起到促消化和吸收的作用，對於改善失眠現像有一定幫助。

　　5、香蕉

　　香蕉含有鬆果體素，能起到改善睡眠的作用，晚上睡覺前吃一點香蕉，能促進血液循環，改善人體失眠的質量。

　　結語：上文已經為大家介紹了老人失眠怎麼調理，我們現在應該知道怎麼做能改善失眠了，生活中大家要調整好自己的睡眠，不要有熬夜和晝夜顛倒的情況，要多吃一點能起到安神作用的食物，一旦出現了失眠要儘早的治療。