老人便秘怎麼改善每個老人要掌握這份通便指南

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　　便秘是老年人很常見的一個疾病，導致老年人便秘的原因有很多，主要是因為腸胃功能減弱和不良的飲食習慣。便秘一直存在會影響到身體的健康，此時老年人要怎麼改善呢?很多食物能起到促進排便的作用，吃什麼食物好?

　　老人便秘怎麼改善

　　第一、食療為主，發現自己有便秘的症狀後，大家首先要做的就是調整飲食，生活中可以多吃蔬菜和水果，例如黃瓜，西紅柿，白菜等，只有攝入了足夠的蔬菜與水果，才能促進腸胃蠕動，讓糞便快速排出體外。

　　第二、堅持多喝白開水，多數老年人會有便秘，主要是腸胃乾燥導致的，生活中大家應該要養成喝水的習慣，每天喝水的量應該要保持在8杯左右，早上起床的時候，可以空腹喝一杯白開水，或是飲用鹽水，這樣能緩解便秘症狀。

　　第三、適當運動，每天適當的進行體育鍛煉，能促進身體排便。運動分為很多種，患者不管是散步還是選擇慢跑都可以，這樣能對腸胃起到促進作用，有效的增強大腸的張力，還可以增加腸道的蠕動，緩解便秘症狀。

　　第四、養成排便習慣，平時要養成按時排便的習慣，建議大家在進食二十分鐘以後或者在運動之後都可以去如廁，長此以往就會形成一種排便習慣。並且在排便的時候一定要注意力集中，嚴格控制排便的時間。

　　老人便秘的原因

　　1、不良生活飲食習慣

　　如果老年人在平時有不良生活及飲食習慣，尤其是飲食方面，若因為牙齒脫落而傾向於進食低渣且精細的食物，而缺乏對粗食纖維的攝入，就會導致糞便粘滯度增加，出現便秘症狀。另外，還有許多老人活動量減少，可能會因病臥床，再加上沒有養成定時排便的習慣，就會刺激便秘的發作。

　　2、精神心理因素

　　精神心理障礙可誘發便秘。若老人有抑鬱症或者強迫症，一直處於壓抑、焦慮以及煩躁不安的不良精神狀態當中，就極有可能會讓腸胃功能受到影響，久而久之可患上便秘。

　　3、腸胃功能下降　　老年人便秘與年齡因素有關，因為隨著年齡老化，腸胃及整個消化系統功能必然會有所下降。此時胃腸道的消化液分泌量會大大減少，腸管的蠕動能力及張力會減弱，腹腔、盆底肌肉變得乏力，從而導致胃腸管反射減少，誘發便秘。

　　4、濫用藥物
　　長期濫用瀉劑，特別是刺激性瀉藥，就會讓老年人的腸道黏膜神經受到較大損傷。此時腸道肌肉張力會大大下降，反而引起炎症的便秘。除此之外，抗膽鹼類藥物、鈣離子拮抗劑以及利尿劑都可成為便秘的誘發因素。

　　5、腸道病變德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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　　一旦腸道發生病變，比如長期性受到炎症刺激，或者直腸、結腸長出腫瘤，以及存在有直腸脫垂等病症，就可能會發生功能性出口梗阻，進而可誘發排便障礙，也就是便秘。

　　老人便秘吃什麼

　　首先大家可以給我們的老人喝一些益生菌的酸奶，是很好的，小孩子也是可以喝的，對於大家的腸道的改善具有很好的作用!大家不妨試用一下，而且這樣也不是藥物，時間久了就會很好的改善我們的腸道環境，減少便秘的發生!

　　平時的飲食當中，要經常地給老人吃一些蔬菜，不能吃一些油水大的食物，要絕對的便秘，以免加重病情!大家要多吃一些白菜，油菜還有芹菜等!都是很好的，經常地食用蔬菜，可以及時的補充人體需的物

　　大家還可以在不平時的時候吃些烤蘋果，烤蘋果會在保留蘋果本身營養的同時，會增加八倍的果膠，重要的是可以緩解便秘。非常的適合老人們食用!

　　獼猴桃治療便秘的作用是很好的。獼猴桃是一種品質鮮嫩，營養豐富，風味鮮美的水果。獼猴桃又稱為奇異果，也稱奇異果，橢圓狀，成熟後呈紅褐色，表皮覆蓋絨毛，是不可食用的，果肉是亮綠色的，還有一排黑色或者紅色的種子。獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維，便秘的人們可以選在早上食用，對於緩解便秘有良好的功效!大家還可以吃一些香蕉，蘋果還有柚子，蜂蜜等等!

　　結語：上文已經為大家介紹了老人便秘怎麼改善我們現在應該知道怎麼做能減少便秘了，生活中大家要護理好自己的身體，特別是老年人，要多吃水果和蔬菜，適當的為身體補充水分，一旦出現了便秘要儘早的治療。