堅持早睡身體會有這些變化多數人都眼紅了

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　近期，一名女子堅持打卡早睡的信息受到很多人關注，這名女子因為堅持早睡，皮膚和精力都有了很大改善，也讓我們再次認識到早睡的重要性，那麼早睡的好處有哪些?想早睡但是睡不著怎麼辦?

　　堅持早睡的好處有什麼

　　1、精力旺盛

　　長期早睡的朋友，因為睡眠充足，早晨起床之後總會感覺精力飽滿，當天工作和學習的效率也會提高。

　　2、增強免疫能力

　　早睡可以提高身體的免疫能力。堅持早睡能增強抵抗外界病原體的能力，降低患病的機率。經常熬夜的人會導致體內膽固醇升高，從而誘發一些疾病。想要身體健康建議大家堅持早睡。

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　　長期早睡，會加快身體的新陳代謝。身體處於睡眠狀態時器官會進行解毒和代謝，只有充足的睡眠，才能讓身體正常運作。新陳代謝加快了，身體中的有害物質及時被排出體外，皮膚自然就會變好，如果堅持做好皮膚護理，效果會更加明顯。還有朋友表示堅持早睡之後，黑眼圈也淡了很多。

　　4、提高記憶力

　　堅持早睡，大腦得到充分地休息，疲勞也有所緩解，能減輕大腦的壓力和負擔。很多朋友都表示睡了一個好覺之後腦子的思維特別活躍，記憶力也有所提高。　5、保護心臟

　　熬夜對身體的多個器官都有危害，還可能導致高血壓，給心臟帶來危險。如果本身患有心臟疾病，更不建議熬夜，早睡早起對心臟健康才更有利。

　　睡不著怎麼辦

　　1、放鬆身心

　　很多朋友睡不著是因為緊張、焦慮、神經衰弱，建議大家保持愉快放鬆的心情，這樣能緩解生活和工作中的壓力，心情放鬆了，自然就能睡著了。

　　2、泡腳

　　睡覺之前可以用熱水泡泡腳，不僅能消除一天的疲勞，還能放鬆身體，讓身體更容易進入睡眠狀態。

　　3、看書、聽舒緩的音樂

　　很多朋友在睡前喜歡看手機、打遊戲，手機上的各種信息會讓我們的大腦處於興奮狀態，想要早睡就更難了。可以在睡前聽聽舒緩的音樂，讓身體放鬆，不僅陶冶情操也能促進睡眠。還可以看看書，建議看看平時不喜歡看的書，多數人看著看著就有了睏意，很快就能睡著。

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　　如果平時已經習慣了十二點睡覺，直接變成十點睡覺難度確實比較大，建議大家循序漸進的改變睡覺時間，每次提前15-20分鐘，等身體習慣之後再保持一個固定的時間早睡。

　　5、睡前不喝刺激性飲料

　　睡前一小時不建議喝刺激性的飲料，比如咖啡、濃茶，這些飲品中含有咖啡因，會刺激中樞神經引起興奮，從而影響睡眠。

　　結語：隨著社會的進步，大家每天承受的壓力越來越大，晚睡、熬夜已經成了很多人的習慣，但是早睡真的對身體有太多好處了，建議大家嘗試一下，堅持下來相信大家會看到身體變得越來越好，也明白堅持早睡的意義。