瘦腿的方法4種瘦腿方法堅持下去會有驚喜

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　　每個人都想擁有一條瘦腿，尤其是女性朋友，但是現在很多人的腿並不瘦，就會用各種各樣的方法來瘦腿，大家一定要選擇科學的瘦腿方法。想要瘦腿的人也要注意自己的飲食，平時吃什麼食物好?生活中有很多瘦腿小妙招，大家要了解一下。

　　瘦腿的方法

　　1、多走樓梯：生活中想要自己的腿更瘦一些，可以經常走走樓梯，還有在走樓梯的時候，可以抬起自己的腳跟，讓自己的腿部承擔體重，這樣就會增加大腿部位的負擔，堅持用這個方法，能很好的消耗堆積在大腿周圍的脂肪。

　　大家在走樓梯的時候，應該要堅持下去，每次爬樓梯時，建議一部跨兩個台階，這樣能讓我們的腿型變得更加優美，也會更加堅實，有效的避免蘿蔔腿的出現。還有爬樓梯這個方法，也能起到不錯的提臀效果。

　　2、拍打大腿內側：想要瘦腿的人，每天晚上洗完澡的時候，要用自己的手拍打自己的大腿內側。洗完澡的時候，身體血液循環也會旺盛，如果此時用掌心拍打自己大腿內側，就能起到瘦腿的作用，讓腿部線條更加優美。壹柒藥妝店 壯陽藥 春藥 媚藥 持久液 增大丸 增大軟膏 威而鋼 犀利士 必利勁 樂威壯 必利吉 日本藤素 cialis


　　3、按摩腿部：通常來說，按摩這種方法，往往是直接以及有效瘦腿方式。通過按摩以及刺激求美者腿部的穴位，可以促進求美者體內的血液和淋巴更快地循環，還可以排出人體內的毒素、消除水腫等不良症狀。與此同時，還能夠通過刺激分佈在求美者雙腿上的重要穴位，繼而可以調整人體的荷爾蒙分泌。根據相關專家表示，如果借助腿部按摩機的話，效果會更加明顯一些。

　　4、壓腿：在每天晚上臨睡之前，不妨將自己的腿靠在牆上，讓自己的雙腿跟身體成90度直角，然後靜止30分鐘左右，這種辦法能夠幫助求美者的血液回流，讓求美者的小腿肌肉得到鬆弛。

　　瘦腿吃什麼

　　1.香蕉

　　香蕉富含鉀，可以瘦腿，但是熱量比其他水果高可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃主食，可以看到瘦腿的效果。但也正是因為富含鉀離子，所以水腫明顯，需要禁鹽的患者不宜多吃。

　　2.紅豆

　　紅豆富含維生素B1.B2.蛋白質和各種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。多吃可以預防和治療腳腫，減肥。其石鹼可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。

　　此外，纖維有助於排泄體內的鹽分、脂肪等廢物，對瘦腿有很大的作用。雖然紅豆是一種高營養碳水化合物，但在消化過程中，其豆纖維容易在腸道產生氣體。所以腸胃虛弱的人，吃了紅豆後，會有脹氣等不適。

　　3.番茄

　　番茄富含維生素ACB1.B2、胡蘿蔔素和鈣。它有利尿和去除酸痛的作用。長時間站立的美女可以多吃西紅柿去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或者直接吃。烹飪後，番茄會失去很多營養。

　　4.芝麻　為人體提供維生素E.B1.鈣，芝麻中所含的亞麻仁油酸能去除附著在血管中的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥瘦腿更容易。每天吃芝麻對美腿很有幫助。把芝麻磨成粉末，或者直接買芝麻糊，充分吸收效果更好。

　　5.木瓜

　　木瓜是一種維生素A含量高的水果，還富含維生素C和可溶性鈣...木瓜中的木瓜蛋白酶可以將脂肪分解成脂肪酸;現代醫學發現，木瓜含有一種酶，可以消化蛋白質，有利於人體消化吸收食物，因此具有健脾和食物的作用。但切記木瓜不適合孕婦.過敏體質者。

　　6.蘋果

　　它是另類水果，含鈣量比普通水果豐富得多，有助於代謝體內多餘的鹽分。蘋果富含粗纖維，能促進胃腸蠕動，幫助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

　　瘦腿的小妙招

　　1、睡前運動

　　科學瘦腿的第2個方法是要做睡前運動，這種方法的主要流程是我們要側躺在床上，然後把我們的身體伸直，抬高上方的那條腿，並且這個時候要拼命的把這條腿抬高，這樣重複20次，之後再換乘另一條腿，那麼什麼時候結束呢?這樣的動作持續到我們大腿感覺到酸軟就可以了，我們要堅持1~2個月，這樣的話效果才更加明顯。

　　2、洗澡搓搓操

　　每天洗澡沖涼的時候，把沐浴露塗在腿上，把腳架在洗臉台上，雙手用點力從大腿根往下搓到膝蓋，再反搓回來大腿，想瘦小腿就搓小腿，搓50下手會很酸，堅持住就好了，能搓100下的話效果會更好。每天洗澡的時候都能做，效果很好。日本JOKER持久液 德國金剛持久液 日本夜狼 奧地利HOT 日本NEO XXX持久液 印度神油 綠騎士持久液 2h2d


　　3、三分鐘晨操

　　每天早上出門前，抽出三分鐘的時間來做個三分鐘瘦腿操，雙手叉腰，雙腿站立分開，腰的位置向左右兩側轉動，拉動我們腿部的肌肉，而且還可以收臀，一箭雙雕。這個瘦腿操做法簡單，時間也只需三分鐘而已，每天只需要短短的三分鐘，不僅可以瘦腿，還可以讓我們一天都精力充沛。

　　4、腿部推拿法

　　熱水泡腳對身體是很好的，泡腳粉時候，從下往上先給腳心輕柔的按摩，然後在小腿肌肉那裡上下推拿，加快新陳代謝，排出體內的水分和廢物，每天只需要做十分鐘就好了。不管有沒有瘦腿的目的，泡腳都是很好的，可以促進我們的血液循環，提高睡眠質量，再加上簡單的腿部按摩法更有美腿的效果。

　　結語：上文已經為大家介紹了瘦腿的方法，我們現在應該知道怎麼做能讓腿部更瘦了，生活中大家要適當的做做運動，要堅持進行運動，沒事的時候可以爬爬樓梯，也要適當的控制一下飲食，還有不要經常坐著。