男士養生常識男人的這些行為極易損“陽氣”

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日常生活中即使沒有生病也會感覺到疲憊，甚至抵抗力也差。其實這些現像都與陽氣不足有關，所以護陽、養陽也是在維護身體的健康。但是日常生活中卻有不少男性有著傷陽氣行為，在不知不覺之間將陽氣耗損，導致疾病的多發。而下面小編將和大家一同來了解男士養生常識，以及到底有哪些行為會損耗“陽氣”。



　　損陽氣的行為



　　1.秋季出汗多



中醫認為出汗傷陽，因為汗為心之液，在沒有進行劇烈運動的情況下，卻大量出汗，這種情況又被稱為自汗，而在睡眠中出現流汗情況，又被稱為盜汗。



出汗多，則氣隨汗脫，自然容易出現陽氣不足。而自古中醫養生提倡秋收冬藏，夏季是陽氣生髮的季節，而秋季則需要注意陽氣收斂，能更好的度過寒冬。反之秋季過分的出汗，導致陽氣耗損，反而不利於防病、祛病。



　　2.熬夜



所謂“日出而作日落而息”，其是不僅符合自然的規律，同時也符合人體的養生規律。但是熬夜卻破壞了身體的自然規律，夜裡本是養陰的時間，熬夜只會讓陽氣耗損更加嚴重。偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀



中醫認為““陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒。”其意思也就是說到了下午、晚間陽氣已經變弱，劇烈運動、熬夜只會加重陽氣的耗損。



　　3.過度疲勞



“陽氣者，煩勞則張”，當身體過於疲憊時，陽氣也會耗損、擴張。所以現代男性雖然飲食上很豐富，但是卻容易因為長期的身體疲勞和精神疲勞而發生陽氣不足現象，故而容易生病。



　　4.久病不治



中醫常常講“久病傷陰”，其實久病同樣損陽。久病損陽常常表現為身體熱量不足或水濕，如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。



所以，現代男性在追求如何補腎、補陽的同時，應當注意避免損陽行為。那麼日常生活中男性該如何補陽氣呢?



　　男性護陽氣方法



　　1.作息習慣



現代人之所以容易陽氣不足，多因為不良的生活習慣造成，所以改變作息習慣可以更好的護陽、養陽。



首先，大家所熟知的不宜熬夜，起居時間有規律。



其次，順時養生。白天是陽氣旺的時間，護陽、養陽可在白天進行，而晚上則適宜滋陰、養陰，避免損陽行為。



　2.運動



所謂“動則生陽”，通過運動不僅可以激發陽氣，還可以促進陽氣的產生，並且可以改善陽氣不足出現的畏冷現象。



但上文已經提到晚上劇烈運動則容易耗損陽氣，所以，要避免晚上運動以及運動過於激烈傷害身體。



　　3.中醫按摩保健



中醫的按摩保健手法有助於提升身體的陽氣，促進血液循環以及經絡的通常。



首先，提昇陽氣的中醫保健方法有泡腳、艾灸、拔罐和刮痧等，這保健方法不僅有助於提昇陽氣，還可以促進身體的陰陽平衡。



其次，通過穴位按摩方法也可以提昇陽氣。如關元穴有固本培元和補益下焦的作用，通過按摩這個穴位可以改善陽氣不足對泌尿系統的影響;按摩腰眼可補腎陽，陽氣藏於腎;按摩膻中穴、中脘穴以及氣海穴，可以補一身之氣。



　　4.飲食

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飲食是常見的補陽氣方法，同時也因為方便和可以滿足口腹之欲，所以受到人們的歡迎。



首先，可以在飲食上選擇可以補腎、提昇陽氣的食物，如常見的山藥、羊肉、桂圓等。



其次，可以利用藥食同源的思想，製作滋補的藥膳，如枸杞飲、當歸紅棗粥等。除此之外，陽氣不足還可以食用地黃、黑豆、核桃和芝麻等。



另外，想要利用食物來補陽氣的，但在飲食上還要有所禁忌，如不宜食用生冷不宜消化的食物，不宜長期飲酒以及避免飢飽不定和暴飲暴食等。



　　5.藥酒



所謂酒為百藥之長，利用強身健體的藥物與酒精一同浸泡，可以更好的發揮藥物療效，起到舒筋活血和溫通的作用。如為大家所熟知的鹿茸酒、黨參枸杞酒等，都具有改善陽氣不足的作用，但是不宜飲酒過量。



　　結語：現代男性之所以容易出現陽氣不足，易生病等現象，其實與自身的不良習慣有關，如長期的熬夜、疲乏、諱疾忌醫等。要想改變陽氣不足給身體帶來的不適現象，可以從作息習慣、運動、中醫保健方法和飲食等方面改善。