男性健康男人三伏天要牢記的養生秘笈

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男性健康關係著家庭的幸福和諧，男性健康知識大家都了解哪些呢?其實男性健康養生需要注意的地方很多，尤其是夏季，男人們更要注意自己的健康哦!夏季重要的就是飲食的搭配和營養均衡，所以男人們的飲食有什麼要求呢?今天就給大家詳細介紹一下具體的常識哦!

　　男性三伏天養生必吃的食物

隨著夏季熱的三伏天的到來，炎炎夏日，我們應該特別注意飲食，正所謂病從口入，很多疾病都是由於飲食不當造成的。由於氣氛的不斷升高，口氣相對乾燥，很多人在這段時間也沒有胃口，所以要注意合理飲食。下面就為你推薦幾款適合在三伏天養生的飲食，希望能幫助到你。

　　三伏天養生食物

　　1、紅糖薑水

材料：紅糖100克、姜20克。

做法：將薑洗淨，切片狀;煮一鍋開水，放入薑片和紅糖，煮30分鐘即可。

營養價值：民間素來有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，夏季吃將生髮陽氣，祛濕排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖薑水符合陰陽相合，科學養生的原則。

　　2、三豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黑豆、紅糖。

做法：將三豆洗淨，用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內，加適量水，小伙燜煮;大概四十分鐘左右後，豆香溢出，豆質變軟後，加入適量的紅糖即可。

營養價值：《綱目拾遺》就曾記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天佳食譜之一。

　　3、苦瓜炒蛋偉哥藥吧 威而剛 犀利士 必利勁 必利吉 樂威壯西地那非 他達拉非 伐地那非 阿瓦那非 達泊西汀

材料：苦瓜一根、雞蛋一顆。

做法：將苦瓜洗淨，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花;鍋內放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變為淺綠色、質變變軟時，再加入蛋花;再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。

營養價值：夏季吃苦味食物，有清熱祛暑、緩解疲勞之效，幫助人們健康度過夏季。



　4、山藥排骨



材料：山藥300克、排骨350克、蔥花少許。



做法：將所有食材洗淨，排骨開水泡洗後祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開後，放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘後，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。



營養價值：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，並帶有補鈣之效。



　　5、西瓜汁



材料：西瓜一個。



做法：將西瓜取肉去皮，放入攪拌機裡，可以根據自己口味加點蜂蜜或者牛奶，攪拌成汁即可飲用。



營養價值：我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。



　　男性養生適合低溫



男性和女性是有著很大的不同的，對於很多的男性來說，可能生活的環境更加的偏向於低溫才是好的。男士養生的話也是現在很受關注的一個方面，我們對於這方面一定要注意低溫才好。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹為什麼男性養生適合低溫。



　　低溫睡眠



人為何一定要睡覺?為了休整或者充電?其實，我們應該從益壽延年的角度來認識睡眠的實質。不是嗎?我們平常提倡的天天7～8個小時的充足睡眠，本質上是一種在24小時中體溫處於低谷的代謝狀態，從廣義上說屬於一種“低溫保健”。



只做到這一點遠遠不夠，為此，科學家已經試制出一種“特別冷房”，夜晚睡眠時可將體溫降至15℃左右，次晨“冷房”便會自動升溫，使人的體溫逐漸恢復正常。讓一個人生命歷程的三分之一時間在“冷房”和類似的低溫環境中睡眠，所節省的“生命能”相當可觀，將為延長壽命奠定堅實的基礎。

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　　低溫烹調



低溫烹調的“低溫”不是越低越好，應有一個適宜的“度”。美國食品和藥物管理局的建議是：全只家禽肉82℃，土火雞和土雞74℃，牛、羊、豬肉71℃，蛋類71℃(或蛋黃和蛋白煮到凝固狀態)，烤肉類63℃，蔬菜類55℃，剩菜74℃。



美國加州衛生署用法律形式限定了餐館低烹煮食物的溫度，可供借鑒：



剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹調溫度必需達到69℃。



雞蛋及包含雞蛋的食品，烹調溫度必需達到63℃。



豬肉及含豬肉食品，烹調溫度必需達到68℃。



家禽、魚類及含家禽或魚肉的食品，烹調溫度必需達到74℃。