腰部酸痛男人必須解決的問題

asdaga

　　解決酸痛的小妙招

　　長期伏案工作的辦公男士，白天一直工作，活動較少，晚上回家之後，看電視或者玩遊戲也是一動不動，很是影響身體的健康，腰部不由得開始酸痛起來。下面有幾種防止酸痛的小辦法，讓我們一起運動起來，甩掉那些酸痛小魔咒吧!

　　1、設置手機鬧鈴，定時活動。很多手機可以隨意設置多組鬧鈴，提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養成運動習慣，就可以讓它“下崗”了。

　　2、邊走邊說。要長時間接聽手機時，不要趴在桌前，好戴上耳機，走出戶外，邊走邊說，但走路速度不宜過快。

　　3、設置電腦屏保，定時休息。按一定時間間隔預設電腦屏保，每次出現屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。

　　4、藏起電視遙控器，手動調台。有意藏起電視遙控器，可強迫自己離開沙發，起身手動換台。雖然麻煩些，但絕對有益腰部及全身健康。

　　5、廣告時間起身鍛煉。利用電視廣告時間，起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止腰部酸痛。

　　6、站立工作。站立工作有助於避免久坐帶來的腰酸等健康弊端。如果沒有可調節高度的辦公設備，那麼工作過程中，經常站立同樣有助緩解腰部壓力。

　　7、換雙戶外運動鞋。整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導致腰部背部壓力增大。換雙戶外運動鞋，增加跑步鍛煉時間，有助於防止和緩解腰部酸痛。

　　8、站立或走動開會。單位開會時，所有人員站立或走動，既可防止腰部酸痛，又可防止過於放鬆，進而提高會議效果。

　　9、跑步機上完成任務。如果條件許可，可以在家裡的跑步機上安排一定的工作任務，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機務必小心慢速，確保安全。

　　10、工間休息跑遠點。工間休息或午餐時間，不妨多走一段路，遠離喧鬧的工作環境，既有助於解壓，又可鍛煉放鬆。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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　　這幾個小動作是不是特別簡單?平時抽出一點點的空隙時間，我們就可以解決惱人的腰部酸痛問題收穫健康，還不趕緊行動起來。

幾款藥粥治酸痛

　　1、豬腎粥

　　原料：豬腎兩枚，糯米50g，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。

　　做法

　　將豬腎洗淨，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細。

　　將米淘洗乾淨，放入鍋內煮成粥。

　　粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。

　　功效：早餐服用，可補。腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。

　　2、枸杞羊腎粥

　　原料：枸杞葉250g，羊腎1只，羊肉60g，蔥白1000g，細鹽少許，糯米60g。

　　做法

　　將新鮮羊腎洗淨，泡水半小時去腥味，去筋膜，切細，再把羊肉洗淨切碎。

　　枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。

　　粥成之後加少許鹽，稍煮即可食用。

　　功效：益腎陰、補腎氣、壯元陽，可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈腦脹、聽力減退或耳聾等。

　　3、葡萄根燉豬蹄

　　原料：豬蹄1個，白葡萄根60g，黃酒適量。

　　做法

　　豬蹄洗淨，剖開，放於鍋內。

　　白葡萄根洗淨切碎，加入鍋內。

　　黃酒和水各半燉煮，至肉熟即可。

　　功效：祛風逐寒，通經活絡。輔治坐骨神經痛。

　　結語：經過上文的介紹，男士們是不是對自己的腰部酸痛找到病症問題了呢?身體是革命的本錢，一個男人在對家庭負責，事業盡心的同時，也要保護好自己。保護好自己，才有能力去保護他人。那麼就行動起來，帶著簡單的動作，美味的藥粥食療，解決腰部酸痛這個煩人的問題吧!