秋季減肥食譜男人這麼吃抗秋燥巧瘦身

asdaga

秋季男人一周減肥食譜

　　星期一

　　早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊。

　　中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜。

　　晚餐：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。

　　星期二

　　早餐：紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個。

　　中餐：素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯。

　　晚餐：麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗。

　　星期三

　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

　　中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。

　　晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

　　星期四

　　早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

　　晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

　　星期五

　　早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。

　　晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。

　　星期六

　　早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

　　中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。

　　晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

　　星期日

　　早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。

　　中餐：西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲。

　　晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘藷1塊。