腎保健按摩手法要想養腎護腎常按這就對了

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　腎臟的健康尤為重要，不管是對於女性還是男性來說，若是腎不好的話對日常還是有很多影響的。腎臟的保健是非常重要的，日常如何按摩來保養腎臟呢?小編給大家講講腎保健按摩手法、腎虛做什麼運動好以及傷腎的生活方式有哪些。

　　腎保健按摩手法

　　腎保健按摩方法一

　　先把五個手指微微張開，按在額頭上面，從前面到後面，順手運頂摩發，就像平時梳頭一樣的動作，只不過這是用手指來操作。這樣做可以疏通氣血，清泄肝膽之火。

　　腎保健按摩方法二

　　把兩隻手掌攤開，往上推至兩鬢，繼而掩眼而過，再次往下，經過臉頰，回到鼻子。按上述路線不斷循環二十次，對於慢性腎炎引起的體虛感冒有預防效果。

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　　這個方法叫浴面，即按摩臉部的穴位，通達身體內部，起到暢通氣血、明目通竅之功效。把雙手搓熱後展開手掌，手指併攏，貼著臉部，分別從鼻翼的兩旁往上推，力道要適中，不要太重也不要太輕，後經過眉頭到達額頭。

　　腎保健按摩方法四

　　這個方法很簡單，但是對於預防腎氣不足引起的虛感冒很有效果。具體方法是用兩手的中指摩擦鼻子兩側，力道要適中，慢慢往上，來回幾次。

　　腎虛做什麼運動好

　　每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

　　每天做一套簡易體操

　　兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

　每天做縮肛運動

　　全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,重複進行30次左右。

　　每天打太極

　　練習太極拳,好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　傷腎的生活方式

　　經常憋尿

　　尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，會引起尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。

　　吃海鮮、喝啤酒

　　吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“傷腎的吃法”。

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　　長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會引起致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

　　亂服藥物、用藥過多

　　長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

　　結語：相信通過小編的介紹，大家都已經對如何保養腎臟的按摩手法已經有一定的了解了，若是生活中出現腎虛的情況話，不妨試試小編給大家推薦的這些運動。整日的熬夜、經常憋尿以及亂服藥物等，都是對腎臟不好的生活方式。