中醫告訴你如何練就迷人腹肌

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前段時間袁珊珊在微博上秀馬甲線，一天之內獲得6萬多次轉發，17萬餘人點贊，著實刮起了一陣健身風。如今，無論是平民百姓還是明星名流，健身似乎成了一種時尚，尤其是年輕的型男靚女，健身房更是成了他們長駐之地。那你知道如何練就迷人腹肌嗎?你知道如何健身效果會更好嗎?一起來看看!







健身講究天時，每日巳時利於健身



正如標題所言，從中醫角度論述腹肌，想必很多朋友都會感到疑惑?其實在本公子認為，中國功夫、中醫、養生等都是一脈相承的，想必李小龍一定有著非常健美結實的肌肉。中醫認為，巳時鍛煉，利健身，有助於塑肌肉。



巳時，即上午九點至十一點這段時間，接近中午，此時脾經當令，當令即是值班的意思，這段時間利養脾，而人體應該做的事情就是活動。《黃帝內經·素問》認為：“脾主全身之肌肉”，所以說巳時是一日當中利於鍛煉肌肉的時刻，所以愛健身的朋友選擇巳時鍛煉可達到事半功倍的效果。



脾主肌肉得益於脾的運化







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脾為先天之本，氣血生化之源，主機體之運化。當人體進食時，首先要通過胃來受納腐熟，然後在通過脾來運化水穀至精微。水穀精微和津液等物質在脾的運化作用下被輸送到全身各處，並化生成氣血以滋養肌肉，為身體的活動提供充分的能量。只有脾的功能正常，才能使肌肉發達丰滿，結實有力。如果運化無力，帶不走水穀精微，就會造成脾虛或脾濕太重，直至食慾不振。



為什麼不運動的人會皮膚鬆弛?為什麼人老時會皮膚鬆弛?主要原因就是脾胃功能下降，不能很好地受納運化食物，無法將其變成能量和肌肉，而是轉化成了脂肪、毒素等堆積在體內，造成肥胖、衰老、長色斑等。所以延緩衰老的一大方法就是養好脾胃，而養脾胃除了從飲食上著手，在巳時鍛煉身體亦可反過來健旺脾胃。



脾胃的重要性一直被大家輕視



在本公子的養生觀念中，脾胃的重要性非常重要，很多人認為保持年輕要補腎，其實不然。本公子在《延緩衰老要這麼補，這些年你補錯了嗎》裡曾經寫過，雖說腎為先天之本、生命之根，但是腎臟的滋潤和濡養還要得益於後天的宗氣旺盛、氣血充沛。脾胃作為後天之本，氣血生化之源，所以，若想延緩衰老還得從補益脾胃開始，唯有如此才能營養五臟六腑、滋濡四肢百骸。







前幾天，本公子跟主編說想寫篇“脾”的文章，但是主編說網民關注“脾”的太少，這其實反映了一個狀態，就是現代很多人都不知道脾胃的重要性，都處於一種“輕脾胃”的狀態。其實我們臉部長痘、月經不調、小腹肉多、肥胖、舌苔肥膩、體濕、精神不振、口臭、消化不良、胃部不適等都與脾胃相關。