健身常識肌肉大小和力量真的成正比嗎

asdaga

　我們經常在電影上看到那些肌肉極其威猛的男士，尤其是《速度與激情》，他丫的，那一個個的，怎麼都打不死，彷彿讓我們穿越到了《變形金剛》。但同時，我們也會在體育項目上看到，貌似健美運動員的肌肉比舉重運動員大多了，心里肯定犯疑惑，他們怎麼不順道去參加個舉重項目呢?

　　這就涉及到了一個基本的健身常識：肌肉越大真的代表肌肉越強嗎?

　　肌肉大小和力量成正比嗎?

　　常言道：種瓜得瓜，種豆得豆。你追求的是啥，得到的往往也是啥，只不過結果和預期可能會有點不太一樣。同樣的，在健身房，你追求的是力量，得到的就是力量，肌肉長成啥樣就順其自然吧;你追求的是美感，力量就要屈居其次，好好練肌肉才是正統。

　　問題來了：不能肌肉和力量一起練嗎?

　　答案當然是可以的，肌肉大可以促進力量強，練力量也會促進肌肉變大。只不過術業有專攻，肌肉大小和力量沒有正比關係。

　　為什麼肌肉大小和力量不成正比?

　　力量的取決因素

　　首先，力量並不取決與肌肉大小，對肌群來說，起力量決定作用的是其中較強壯的肌纖維，像舉重運動員，其肌纖維的要比健美運動員要大。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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　　其次，就算肌纖維同樣大小，力量也有可能不同，肌纖維的維度決定肌纖維的大小，但橫橋的多少才決定力量的大小。

　　後，力量的大小還跟發力速度和發力技巧有關。力量的形成取決於各肌群的協調作用，這是發力技巧，而發力速度也快意味著力量也就越強。只不過這不是大腦所能夠控制的，它取決於平時的不斷練習。

　　健身誤區

　　多未必好

　　有些朋友堅持多就是好的原則，認為只要訓練量上去了，健身的質量肯定也就有了保障，其實這是非常不正確的。健身和很多事情類似，欲速不達，練得過多反而不利於持久的發展。

　　比如訓練過度會造成肌肉停止增長或者減緩增長，對肌肉的增長起到反作用。

　　總而言之，鍛煉是個持久而明確的工作，如果你想鍛煉肌肉大小，那就專門研究如何去增大肌肉，如果你想鍛煉力量，就不要太過在意肌肉的大小，專心於力量的訓練。