旅行時該如何搭配飲食？

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無論是郊遊還是乘火車、汽車長途旅行，都是一件容易令人疲勞的事，如果飲食不得當，疲勞程度還會加深。 在旅途勞累的情況下人體的抵抗力自然也會變差。 勞累之後還很容易『上火』，所以，旅行時應吃得清淡一點，不要吃那些刺激性強的食物。



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富含碳水化合物的食物。 包括麵包、燒餅、方便麵、八寶粥等。 方便麵、八寶粥衛生方面較有保證，泡麵和八寶粥含水分多，在旅途中吃會感覺比較舒服。



真空包裝食品。 如火腿腸、豆腐乾、滷雞蛋等，可為人體提供蛋白質。 容量上小包裝為宜，方便食用，不會造成浪費，如果包裝大，剩下的可能變質。



蔬菜水果。 西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，可事先洗净，並用乾淨口袋裝好。



不推薦食品：



各種“派”類。 蛋黃派等應歸為糧食類，可適當吃一些，但不能大量吃，這類食品大多是甜的，吃太多甜東西，乘車時又很少運動，容易造成腹脹。

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碳酸及果汁飲料。 碳酸及果汁飲料也容易造成腹脹等問題，所以白開水、淡茶水、礦泉水才是最佳選擇。



花生瓜子等零食。 很多人有在車上吃零食的習慣，甚至不停地吃東西。 其實，長時間坐車，胃腸蠕動本就比較慢，如果再不停地吃東西，胃腸會不舒服。 另外，乾果吃得太多也很容易上火。