早餐搭配有哪些禁忌？

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  一忌早晨一醒就吃早餐



許多習慣早起的人，每天早上5、6點一起來就吃早飯，覺得這樣可以及時補充身體需要的能量，有助於吸收。


可其實不然，早飯吃得太早，不但不會有助於身體健康，還有可能傷害腸胃。 人體在夜晚睡覺的時候，身體的大部分器官都會得到充分的休息。

但是消化器官卻很特別，因為要消化前一天夜裡留在胃裡的食物，所以只有在淩晨才開始進入休息狀態，要是早飯吃太早，消化器官就會沒有休息時間，長久下去對身體絕對沒有好處。

健康小貼士：每個人在早晨起床后應該先喝水，把夜間睡覺時消耗的水分給補充回來，在活動了二十到三十分鐘以後，再吃早飯對人體比較有益。

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二忌早餐營養過盛



許多人很關心自己的健康，比較重視早餐的營養，很多人在早餐食物的選擇上盡可能的豐富，喜歡在早餐時候吃一些高蛋白、熱量、脂肪的食物，比如乳酪、披薩、油炸腿、 煎炸類食品等等。


不過他們不知道，過於豐盛的早餐只會加重對腸胃的負擔，根本起不到養身的效果。

在清晨，人體的胃臟等器官反應都比較遲緩，早餐的營養過於豐富會超過胃腸的消化能力，食物一般都不能充分被消化吸收，長此下去會導致，胃臟的功能下降，腸道疾病以及引發肥胖。

健康小貼士：吃早餐必須選擇營養均衡法則，食用一些比較容易消化吸收，低脂低糖、纖維質高的食物。


比如稀飯、奶製品、豆漿、餃子、餛飩等，切忌吃油炸、乾硬以及刺激性的食品，也不應該吃得太飽。