寒露養生常識全知道

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寒露是24節氣中的第17個節氣，在今年的10月8日下午16點48分進入寒露節氣。


寒露是什麼意思
所謂寒露，是指氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。氣溫降得快是寒露節氣的一個特點，一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過後，溫度一般會下降8度到10度，我國有些地區甚至會出現霜凍。寒露過後，北方已呈現深秋景象，秋風蕭瑟，樹葉開始下落。

寒露要給身體排毒
深秋時節，人們的肌膚時常會出現暗瘡，細紋，雀斑，粉刺等，有些人還會出現便秘，口味較重的現象。人的情志也非常懶散，容易疲乏，以上種種現像都表明，此時人體毒素太多，需要排毒。由於天氣轉冷，人體中樞受到寒冷刺激，引起食慾增加，此時若食肥甘厚味過多，容易發生痛風。

給身體排排毒，身體的毒素主要分為外毒和內毒。外毒是指外在環境污染帶來的有害物質，如空氣污染、水污染、食品污染等；內毒是指人體內糖、蛋白質、脂肪代謝過程中產生的廢物不斷堆積產生的毒。人體繼續的毒素太多，就會引起亞健康，進而引發各種疾病。所以定期給身體排毒是非常有必要的。

泡澡排毒
泡澡能讓血液循環順暢，順利排出體內的毒素。秋天多泡澡可以增加人體出汗機會，以利於體內有毒物質的排出。泡澡溫度38~40度為宜，20分鐘左右。

食物排毒
換季的時候，經常吃些有助於排毒的飲食，可以起到潤腸通便、清潔血液的作用。如：菌類食物、新鮮蔬果、豆類食物等。

按摩排毒
經絡不通，血液循環不暢也會堆積，經常對人體的穴位進行按摩，可以起到排出毒素的作用。

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通風是由於嘌呤代謝紊亂導致血尿酸增加而以前你組織損傷的一組疾病。病變常侵犯關節、腎臟等組織，急性發作時關節如刀割一樣的劇痛，數小時內症狀迅速發展，嚴重時可導致殘疾。秋季是通風的高發期，應多家預防。

多吃蔬菜
蔬菜有利於減少嘌呤攝入量，所以應多吃。

多飲水，少喝湯
多飲白開水可以吸食尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等，因為湯中含有大量嘌呤成分，飲後不但不能稀釋尿酸，反而導致尿酸增高。