體脂含量影響人的壽命！

asdaga

 體檢時被醫生告知內臟脂肪超標，內臟年齡比實際年齡還大，要注意飲食和適當運動的時候，是不是覺得心裡很納悶，自己的體重一直在正常範圍內並未超標，可是為何內臟脂肪卻超標了呢？

所謂“內臟型肥胖”指的是營養過剩所引起的內臟脂肪超標，它會引起一系列代謝綜合徵，如脂肪肝、酒精肝、腰圍粗大等，這些都是內臟脂肪超標的信號。如果不將內臟脂肪減掉，減重也不可能真正成功。

內臟脂肪危害多

許多人只在意體重秤上的數字，卻忘記內臟脂肪才是造成肥胖的真正原因。內臟脂肪長期堆積，不僅無法達到瘦身目標，還會引發各種疾病。

當內臟脂肪過多時，不僅影響到身材體態，還會引發癌症。世界癌症研究基金會（WCRF）及美國癌症研究機構（AICR）在2007年提出的研究報告中提到，肥胖會導致食道癌、大腸癌、腎癌等，還令停經後的女性罹患乳腺癌、子宮內膜癌等多種癌症的風險升高。犀利士 威爾鋼 日本藤素 永春糖 日本藤素 美國黑金  日本藤素代購 雙效威爾鋼

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BMI是一項判斷人體是否肥胖的好方法，其計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。理想BMI的數值範圍是18.5～25（WHO標準），高於25是過胖，低於18.5則是過瘦。

一項涉及近200萬英國人的研究實驗發現，從40歲開始BMI在健康範圍的人死於疾病的風險最低，而BMI過高或過低的人都有壽命縮短的風險，平均壽命會比預期減少4年。

體重正常不等於體脂正常
內臟脂肪的含量與皮下脂肪的含量密切相關。

一般來說，兩者成正比。體重超重的人，皮下脂肪與內臟脂肪大多超標，但也有些人體重在正常範圍，體內脂肪的含量卻超標，特別是老年人。隨著年齡增長，肌肉組織的重量逐漸減少，但仍保持原有體重，就是因為體內脂肪含量增加了。因此，體重正常並不代表體內脂肪含量正常，要去檢視自己的脂肪含量才能真正抓準減重方向。

如何判斷內臟脂肪過多
判斷內臟脂肪是否過多，最簡便的方法是計算腰圍與臀圍的比值（腰臀比）。可以用軟尺測出腰臀比例（腰臀比＝腰圍／臀圍）：筆直站立，輕輕吸氣，用軟尺測量肚臍上方腰圍與最凸出臀圍。如果男性腰臀比在0.9以上，女性在0.8以上，就是內臟脂肪過剩的高危險人群了，需要進一步進行腰腹皮下贅肉測試：試著捏起肚臍周圍的肉，如果能輕鬆捏起2厘米，表示堆積的是皮下脂肪；如果捏不起來，表示很多脂肪堆積在內臟裡。

內臟脂肪如何減
從健康角度來看，如何避免身體肥胖、內臟脂肪過多是非常重要的課題。需要從控制飲食、規律運動，以及定期健康檢查等多方面下手，才能真正改善身體健康狀況。春藥 增大丸 威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

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內臟脂肪最大的特點是分解、合成速度比皮下脂肪快，雖然很容易囤積，但通過改善不良的生活方式，完全可以消除它們。

減少碳水化合物的攝入量，增加膳食纖維可以減掉過多的內臟脂肪。富含膳食纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、黃豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、奇異果、柚子等。

除了飲食外，每天快走30分鐘以上，可以提升體內燃燒脂肪的激素含量，讓身體充分吸收氧氣。走到微微出汗，代謝能力自然會提高，此時內臟脂肪也會逐漸消失。

如果想要在較短時間內減去內臟脂肪，還必須重視肌力訓練以及蛋白質的補充。肌肉量越多，就越能燃燒脂肪。