白木耳不含膠原蛋白，這16種才是充滿膠原蛋白的食物

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白木耳勾勾稠稠的，好像充滿了膠原蛋白，營養師餘朱青指出，其實讓白木耳勾勾稠稠是水溶性膳食纖維，真的含有膠原蛋白的食物有豬皮、豬腳、豬耳朵、豬尾巴、豬蹄筋、雞腳、雞皮、牛筋、大骨湯、海參、鮭魚、魚頭、魚骨、魚鱗、魚肚、魚翅。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片


《自由時報》引用餘朱青在臉書專頁「餘朱青營養師」發文分享，蠻多滑黏勾勾的食材，像是黑、白木耳、菇類、秋葵等，這些植物性食材的黏滑成分，其實是水溶性纖維，而不是膠原蛋白。膠原蛋白大部分來源都是動物性的，像是牛筋、豬腳、豬皮、雞腳、雞皮等，但是這類膠原蛋白食物，大多含有油脂及脂肪，吃的時候要留意烹煮方式，以免愛美不成反而吃進一堆熱量。


餘朱青指出，想要身體獲得膠原蛋白，在吃含有膠原蛋白食物時，同時也可以多攝取維生素C，因為人體要合成膠原蛋白時，維生素C可是重要輔助，如果缺乏維生素C，蛋白質就會無法順利分解及合成為膠原蛋白。所以補充膠原蛋白，可以從脂肪含量較低的魚、肉這些來源攝取，也別忘了攝取多種類富含維生素C的蔬菜水果，對合成膠原蛋白會更有幫助。餘朱青說，雖然白木耳沒有含膠原蛋白，可能會讓愛美人士失望，不過它還是有很豐富的營養素，像是白木耳含有豐富的多醣美國黑金代購 美國黑金效果 德國必邦 德國必邦代購 必利勁 印度必利勁 必利勁代購

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餘朱青提醒，不論要得到什麼營養素，都不要徧食，均衡的飲食才是對身體好及正確長久的飲食方式。